現(xiàn)在許多人都有便秘的狀況，便秘就好比是腸道出現(xiàn)大阻塞相同，糞便干且硬，導致排便困難，長時間便秘的人會引發(fā)許多的身體不適。那么該怎么改進便秘？那些食物能夠協(xié)助咱們脫節(jié)便秘的困擾呢？北京養(yǎng)生會所今天就為大家推薦一些能夠改善便秘情況的食物。



一、喝蜂蜜水

每天晚上睡前用1杯溫水，加2勺蜂蜜，拌和均勻后飲用。蜂蜜水有下火、潤腸通便的良效，便秘患者能夠喝蜂蜜水來調理腸胃濕潤度，長時間飲用還能夠安神助眠。

二、吃些核桃+黑芝麻

許多白叟會有便秘的習氣，這時候家人能夠取核桃350g+黑芝麻200g，一同搗碎成末，然后用陶瓷罐密封起來，每天早晚各取1勺，配送溫水飲用，能夠起到潤腸胃，促排便、潤肺納氣的成效。此外核桃和黑芝麻有補腦，增強記憶力以及黑發(fā)的效果。

三、吃香蕉和雪梨

有許多生果都有促進消化、潤腸通便的成效，尤其是香蕉和雪梨。北京養(yǎng)生會所主張有便秘狀況的人能夠每天正午和晚上吃1個梨或是1根香蕉，吃上一段時間后就會發(fā)現(xiàn)便秘狀況會得到改進。而且香蕉和雪梨還能夠潤肺、降血壓，也比較常見容易買到。

四、桑葚蜂蜜汁

取來新鮮的桑葚，洗干凈后參加清水漸漸熬成桑葚汁，汁不要太稀，稍微粘稠一點最佳，將汁熬好后取出，等汁水冷卻之后就裝入瓶內。每次取2~3勺參加溫開水中一同服用，每日1~2次，能夠潤腸胃、促分泌，同時也是滋陰養(yǎng)血的良方。

以上的食物都是對便秘有改進效果的，若是不想用開塞露或是服用藥物助分泌的話能夠試試，希望能對我們有用。