休閑會(huì)所花生的吃法有很多種，有水煮花生、炒花生等等。并且花生的價(jià)格實(shí)惠并且甘旨?；ㄉ灿泻芨叩臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)常吃花生有哪些優(yōu)點(diǎn)呢？

1.操作控胃O

花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺(jué)更飽，或者飽的時(shí)刻更長(zhǎng)?；ㄉ母唢柛垢胁⒉粌H僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質(zhì)含量的原因，假如在早餐時(shí)吃花生或花生醬，就能削減這一天的進(jìn)食量。

2.有助減鹽

咸味零食通常是高鹽食物。但咸味花生的鹽含量，比相同分量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。因而，咸味花生不但能滿(mǎn)意你吃咸的喜好，還不簡(jiǎn)單導(dǎo)致攝入食鹽過(guò)量。

3.安穩(wěn)血糖

研究發(fā)現(xiàn)，假如人們把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的危險(xiǎn)會(huì)下降21%?；ㄉ鷷?huì)減緩碳水化合物的吸收。早上吃點(diǎn)花生，你一天的血糖都不會(huì)過(guò)高。

4.堅(jiān)持心臟健康

吃花生多的人，患冠心病的危險(xiǎn)能削減35%。研究人員認(rèn)為，花生中的脂肪酸構(gòu)成，再加上其他成分的效果，能下下降密度脂蛋白的含量，讓心臟愈加健康。

5.削減結(jié)腸癌危險(xiǎn)

每周至少吃?xún)纱位ㄉ呐?，患結(jié)腸癌的危險(xiǎn)能下降58%;而每周至少吃?xún)纱位ㄉ哪行?，能下?7%的危險(xiǎn)。休閑會(huì)所科學(xué)家剖析，這是花生中的葉酸和其他抗癌的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)起了效果。