北京高端會(huì)所：冬季的到來(lái)，使得很多人對(duì)戶外運(yùn)動(dòng)，甚至是戶內(nèi)運(yùn)動(dòng)都打了退堂鼓，覺(jué)得又冷又懶根本就不想動(dòng)，這樣一來(lái)，短少運(yùn)動(dòng)，更不能看護(hù)自己的健康了。冬季養(yǎng)生，運(yùn)動(dòng)少，那最少在飲食方面要多下功夫了，這些食物冬季里常吃，對(duì)健康有好處，別錯(cuò)過(guò)了。
黑豆
黑色獨(dú)入腎經(jīng)，冬季里留意養(yǎng)腎很合適合。黑豆就是不錯(cuò)的黑色食物，黑豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能健脾利濕、除熱解毒，對(duì)水腫、腎虛、體虛有一定的改進(jìn)效果。
蓮藕
冬季有點(diǎn)枯燥，常吃些蓮藕，有養(yǎng)陰清熱、健脾開胃、促進(jìn)消化等效果，能緩解消化不良、食欲欠好、腹瀉等效果，用蓮藕和排骨煮湯，就是冬季里最佳的吃法，當(dāng)然清炒蓮藕、涼拌也是不錯(cuò)的吃法。
鯽魚豆腐湯
冰冷的冬季里，也能夠多做鯽魚豆腐湯來(lái)食用，鯽魚有利水消腫、養(yǎng)護(hù)脾胃等效果，能夠把鯽魚處理好后，先下鍋煎至雙面金黃，再參加適量開水，能煮出奶白色的湯，后面再參加豆腐熬煮10分鐘即可。
板栗
板栗含有豐富的維生素，有利腎宜氣等效果，冬季里常吃就是不錯(cuò)的選擇。板栗能夠直接煮著吃，也能夠做成板栗燒**、板栗排骨湯等，都是很好吃的做法。
冬季，人的抵抗力都會(huì)較低，這時(shí)候更需要我們留意養(yǎng)護(hù)自己的身體，除了常吃些養(yǎng)生的食物，平常也要多保持好心情、少熬夜、少吃油炸熱氣的食物，這樣冬季里身體才干愈加健康。