北京養(yǎng)生會所：很多人都說飯后吃一點(diǎn)水果，又有些人說飯前可吃少數(shù)水果，那到底是飯后吃好，還是飯前吃更好呢，一同看看吧。

水果應(yīng)該飯前吃仍是飯后吃？

1.飯前半小時(shí)吃生果能夠**加飽腹感，但不會影響食物的消化吸收。北京養(yǎng)生會所水果中含有豐厚的糖類，能在體內(nèi)敏捷轉(zhuǎn)化為葡萄糖而被身體吸收。再加上生果中的粗纖維能給胃一種“飽脹”的感覺，然后下降胃O，讓我們不至于“暴飲暴食”。

2.飯后1小時(shí)吃生果最合適。北京養(yǎng)生會所飯后馬上吃生果，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會影響消化快的生果，有可能導(dǎo)致胃腸脹氣等癥狀，尤其是腸胃不太好的人，主張飯后1小時(shí)再吃生果。

水果一天中什么時(shí)候吃最好？

1.早晨，人體對營養(yǎng)吸收快、利用率高，可挑選香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等生果，對胃腸道開心性低。

2.午飯前，人體處于饑餓狀況，避免進(jìn)食過快、過多；北京養(yǎng)生會所可挑選蘋果、蜜柚、西瓜、桃子等生果，能夠提升飽腹感，操作作作控主食攝入量。

3.午飯后，不宜馬上吃生果，應(yīng)在飯后1小時(shí)；可挑選一些酸味生果，如山楂、檸檬、西紅柿、菠蘿、獼猴桃等，起到助消化的作用。

4.下午2-3點(diǎn)人體處于疲倦、疲乏狀況，北京養(yǎng)生會所此刻吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等生果，能改善疲倦、疲乏等現(xiàn)象。

5.睡前宜吃易消化的生果，而是挑選如桂圓、紅棗、橘子、蜜柚等這些一些助消化、安眠、緩解精神緊張的生果。