北京養(yǎng)生會所：失眠不是病，可是失眠的損傷不小。失眠不只會讓人第二天沒有精力、影響作業(yè)外，長時間失眠也會引發(fā)不少疾病，比如：引起機(jī)體免疫力下降、內(nèi)排泄失調(diào)、性功能減退、冠心病、高血壓、抑郁癥、精力分裂癥等。失眠除了要調(diào)節(jié)好生活習(xí)慣外，還能夠吃一些具有安神促眠效果的食物。

紅棗

中醫(yī)以為，紅棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等效果，是脾胃衰弱、氣血不足、倦怠無力、失眠多夢等患者杰出的保健養(yǎng)分品。每晚用紅棗30～60克，加水適量煮食，有助于入睡。

桂圓

桂圓能夠入藥，有壯陽益氣、補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、潤膚美容等多種成效，北京養(yǎng)生會所可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱及病后、產(chǎn)后身體衰弱等癥。

獼猴桃

含有豐厚的鈣、鎂和維生素c，有助于舒緩嚴(yán)重的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是鈣質(zhì)，能起到鎮(zhèn)定神經(jīng)的效果。北京養(yǎng)生會所盡管這些養(yǎng)分也能夠從不同食物中吸取，但獼猴桃一起具有這三種物質(zhì)，而且熱量也不高，很合適失眠的人吃。

小米

小米含有豐厚的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占螯頭。色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞排泄出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)一一五羥色胺，使大腦思想活動受到暫時抑制，使人發(fā)生困倦感。北京養(yǎng)生會所別的，小米含豐厚的淀粉，食后使人發(fā)生飽腹感，能夠促進(jìn)胰島素的排泄，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量。

全麥面包

歸于粗纖維食物，脂肪含量十分低，不只易于消化吸收、有助于健胃，還能夠防止心腦血管疾病，是很好的食物。北京養(yǎng)生會所全麥面包中還含有豐厚的B族維生素，它具有保持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、促進(jìn)睡覺的效果。