其實(shí)每個(gè)人最愛的按摩類型是不一樣的，有些人喜歡用精油、有些人則喜歡直接按穴位……所以你做的按摩到底屬于哪種呢？不會(huì)只是隨便按兩下的那種吧！

經(jīng)常喜歡去做按摩（SPA）的她們，更喜歡哪種類型的呢？

Y：你通常身體哪些部位會(huì)感到疲憊、酸痛？

M：看當(dāng)時(shí)的狀態(tài)吧。好比這幾天，我就一直會(huì)說：“我全身都痛！”但肩頸還是痛中之痛，應(yīng)該是職業(yè)病吧。

Y：你曾經(jīng)嘗試過哪些類型的按摩（SPA）？

M：我說自己是office里按摩第一人沒有人會(huì)反對(duì)吧。（你是?。┦裁搭愋臀叶紘L試過，從老中醫(yī)自己開的整骨工作室到化妝品牌自家推出的高端SPA；從泰式古法按摩到巴厘島風(fēng)的精油按摩........反正我以前是每周都會(huì)試些不一樣的?，F(xiàn)在找到了最適合自己的，就不太換了。

Y：感覺最舒適或是最適合自己的是哪一類？

M：覺得還是泰式的最適合自己。我很吃重的，其他的按摩我都覺得按了和沒按一樣。但最舒服的當(dāng)然是精油，但那種是用來relax的，不針對(duì)。

Y：整個(gè)按摩（SPA）過程是怎樣的？

M：太多要寫了我累了！但總得來說就是先放松，再局部著重，接著頭部按摩。最后是動(dòng)作幅度很大的各種拉伸，就是聽得到骨頭“格里格里”在想的那種。

Y：你覺得做完以后明顯的感受是什么？和你過的別的類型的按摩（SPA）有什么差別？

M：就是全身都很放松，有剛運(yùn)動(dòng)完的錯(cuò)覺。以前那些按完只要下地一走路就覺得還是累，完全沒緩解。但是泰式的能真實(shí)減輕身體的負(fù)擔(dān)。好了我要打電話約一下今晚再去按了～
I：頸椎，肩膀，腰椎

I：精油按摩、泰式按摩、藥罐灸、水療等等這些都做過！

Y：所以你感覺最舒適或是最適合自己的是哪一種類型呢？

I：藥罐灸，簡單粗暴，而且灸到病除！

Y：藥罐灸的整個(gè)按摩（SPA）過程是怎樣的？

I：祖?zhèn)髦兴幏旁谔展拗?，然后類似拔罐的方式，只是藥罐和皮膚中間會(huì)放一層藥泥，通過罐灸的方式把中藥灸進(jìn)身體，進(jìn)行局部的改善。

I：對(duì)于不舒服的地方，尤其是關(guān)節(jié)不舒服特別有效果，兩三次見效，其他類型的SPA對(duì)于放松舒緩壓力比較有效，但對(duì)于關(guān)節(jié)不舒服見效慢，還貴。。。。

Y：所以你一般多久會(huì)去做一次藥罐灸？

I：每周做一次！做了挺久了，感覺脊椎、腰椎真實(shí)的好了很多！

M：頸椎

M：中式推拿，泰式按摩，精油按摩

Y：它的整個(gè)按摩（SPA）過程是怎樣的？

M：精油按摩

Y：精油按摩的整個(gè)按摩（SPA）過程是怎樣的？

M：男技師在手上抹上精油，然后用驚心動(dòng)魄的手法在我背上上下按壓、揉捏，快樂無邊！

Y：一般女生很少會(huì)找男技師，為什么你會(huì)想找男技師按摩？

M：女技師經(jīng)常靠美色所以技法一般，但男技師就真槍實(shí)彈，按的穴位非常準(zhǔn)確！

Y：你覺得做完精油按摩以后明顯的感受是什么？和你過的別的類型的按摩（SPA）有什么差別？

M：按完當(dāng)晚一定不會(huì)失眠，續(xù)命三天。精油按摩比起其他按摩只要躺著就好了，其他的需要配合技師！

Y：需要你怎么配合？

M：就是被技師拉起來、拖過去，甩手抬腿，堪比人體重組！

T：頭痛、脖子痛、肩膀痛

T：中醫(yī)按摩、熱石精油按摩

T：熱石精油按摩

T：躺著，在身上抹上精油，把燙的石頭鋪在身上，但是都會(huì)鋪在重點(diǎn)的穴位上，然后再用手按壓石頭，通過熱石頭按壓穴位。

T：感覺全身很熱很舒服。做過別的類型的按摩覺得都很痛，這種比較舒服一點(diǎn)，不怎么痛！

經(jīng)常做按摩的小伙伴，都已經(jīng)有適合自己的選擇了，有人喜歡溫柔派的，有些喜歡狂野派的。接下來，Zoya就為大家介紹一下，時(shí)下比較熱門的一些按摩類型~

\ 泰式古法按摩 /

主要功效：增強(qiáng)柔韌性、加速燃脂、調(diào)節(jié)臟器功能、提高自愈力

適合人群：筋絡(luò)堵塞，關(guān)節(jié)不適，需舒展拉筋的受力者

泰式古法按摩是泰國古代醫(yī)學(xué)文化之一，擁有四千多年歷史。除了大家熟悉的關(guān)節(jié)紓整外，更有自成一套的經(jīng)脈、穴位按壓及伸展理論。

利用手指、手臂、膝部和雙腿等按摩對(duì)方穴位，又在肌肉和關(guān)節(jié)上按壓和伸展，令身體、精神和心靈回復(fù)平衡，促進(jìn)血液循環(huán)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)運(yùn)作正常和肌肉皮膚新陳代謝。

接著技師就領(lǐng)著我和Hedy來到了二樓的雙人按摩間；房間內(nèi)布置很簡潔，類似于榻榻米的兩張床墊；還有一張小桌子，上面放著時(shí)鐘和香薰燈。房間內(nèi)的燈光也是可控的，起初是暖暖的黃光，開始按摩時(shí)技師就會(huì)把燈光調(diào)暗，讓我們可以快速進(jìn)入休息狀態(tài)。

床上已經(jīng)準(zhǔn)備好了按摩時(shí)需換的衣褲，還有貼心的穿戴示意牌

技師會(huì)給我們先泡腳，接著就是從腳開始到肩膀全身按壓，讓身心快速得到放松~然后就是局部肌肉、穴位重點(diǎn)按壓、拉筋~先從腿開始，到肩膀，再到腿，最后是頭部按摩！整個(gè)過程可以說是痛并快樂著……

當(dāng)然，過程中除了大家能想到的一些常見的按壓、揉捏外，還有獨(dú)特的推、拉、蹬、搖、踩等手法，通過壓足、壓腰等方式作用于肌肉筋膜和關(guān)節(jié)等部位~

有沒有感覺很像瑜伽動(dòng)作？Zoya詢問了技師，據(jù)說泰式古法按摩也是一種“被動(dòng)瑜伽”，簡單說就是別人幫你做瑜伽，并且讓動(dòng)作達(dá)到你的極限……所以有非常好的拉筋效果~

整個(gè)按摩過程一共是90min，做完以后真的覺得整個(gè)人得到了一次“解放”~如果覺得困了，還可以在那兒小憩一會(huì)兒，養(yǎng)精蓄銳后再離開~離開前，還會(huì)幫貼心的幫你準(zhǔn)備好茶水點(diǎn)心，很好吃呢！

Y：在沒有進(jìn)行這次體驗(yàn)之前，你想象中的泰式按摩是怎么樣的？

H：之前就了解到泰式按摩會(huì)有踩背，灰來灰去這種~

Y：整個(gè)按摩過程中有什么感受？印象最深的按摩步驟或是動(dòng)作是什么？

H：覺得被技師溫柔的雙手按壓很舒服，當(dāng)然因?yàn)樽约喝狈\(yùn)動(dòng)，某些部位在按的時(shí)候很酸痛，但咬咬牙忍過去就是天堂了~

印象最深的就是配合技師做一些“灰來灰去”的動(dòng)作，覺得莫名很開心，整個(gè)人都舒展了。

Hedy小姐姐的各種“起灰姿勢”，同時(shí)傳來了各種大喊大叫！

Y：所以你喜歡泰式按摩嗎？做完以后感覺怎么樣？以后還會(huì)繼續(xù)做嘛？

H：喜歡！感覺消除了一周的工作疲勞，會(huì)考慮以后多多做這種按摩。

\ 水療 /

主要功效：肌肉放松、促進(jìn)血液循環(huán)、清除體臭、去除皮膚老化角質(zhì)層、消腫

適合人群：緊張疲勞、身體角質(zhì)堆積、代謝紊亂、浮腫者

水療也是生活中常見的一種按摩方式，而我們常說的SPA就是水療的一種。早在古希臘時(shí)代，西方醫(yī)學(xué)之父Hippocrates就使用溫泉做治療，此外古代中國、日本亦有溫泉療法的記載。直到18世紀(jì)-19世紀(jì)，德國水療之父Sebastian Kneipp等人發(fā)表，將水療做為正式醫(yī)療用途。

原理是通過各種水療設(shè)備的*替使用，水中的富氧被吸收，以及水療對(duì)穴位的按摩達(dá)到治療和保健的作用。

可分浸浴、淋浴、噴射浴、漩水浴、氣泡浴等；按其溫度可分熱水浴（39℃以上）、溫水浴（37-38℃）、不感溫水浴（34-36℃）、低溫水浴（26-33℃）和冷水?。?lt;26攝氏度）；按其所含藥物可分碳酸浴、松脂浴、鹽水浴和淀粉浴等。

當(dāng)然，水療相比于其它按摩來說，價(jià)格會(huì)更高一些，通常需要去一些水療中心或是酒店SPA中心。于是Zoya就去了解了一下西班牙高端護(hù)膚品牌悅碧施和酒店合作的水療系列。

它們的水療系列一共有四個(gè)項(xiàng)目，其中包括品牌精心設(shè)計(jì)的三種手法的身體按摩，美體磨砂、全身肌膚滋潤、面膜以及身體按摩護(hù)理。

當(dāng)然，Zoya一眼就看中了最后一項(xiàng)，也是整個(gè)水療系列中最全面的一項(xiàng)。它的整個(gè)護(hù)理包括溫和卸妝、柑橘微粒去角質(zhì)、面部輪廓按摩、苦橙護(hù)理面膜和全身按摩，通過特殊的按摩手法和活性成分來緩解關(guān)節(jié)和肌肉緊張、讓全身皮膚顯現(xiàn)柔嫩亮澤感。


\ 精油按摩 /

主要功效：放松心情、紓解壓力、排毒、消滅胃火

適合人群：身體&精神壓力大、失眠、毒素堆積的不受力者

精油按摩是女性上班族和讀書時(shí)黨比較喜愛的一項(xiàng)按摩方式，是指將精油按摩油(基礎(chǔ)油和精油調(diào)配好的按摩油)，涂抹在需要的部位，進(jìn)行按摩的方法，精油可以透過按摩進(jìn)入皮膚細(xì)胞，然后進(jìn)入血管與全身的組織中。

利用精油來按摩，可以達(dá)到放松心情，紓解壓力的功效，而同時(shí)有利于讓肌膚解壓，也是養(yǎng)生美容的一大妙法。

精油按摩沒有太大的局限性，不一定需要去那些針對(duì)性的按摩中心，普通的養(yǎng)生、足浴館都會(huì)有這一項(xiàng)按摩服務(wù)。而且它的手法較為輕柔，非常適合不受力的小伙伴們。

精油按摩一般會(huì)有兩種基本手法，開始前一般都會(huì)讓你先感受你所選擇的那款精油散發(fā)出的香味，接著就正式進(jìn)入按摩階段。

①滑動(dòng)輕撫：這應(yīng)該是精油按摩法中最有用的手法，是指一連串輕柔滑動(dòng)、安撫的動(dòng)作，能使精油滲透到體內(nèi)，讓肌肉將放松，并能增加血液循環(huán)，紓解緊張及壓力。

②揉揉捏捏：這種手法好比捏面團(tuán)，大拇指略為施力，但動(dòng)作緩慢且適中。這些動(dòng)作對(duì)脂肪厚的部位以及背部有很大的幫助，如此可以放松肌肉，促進(jìn)血液及淋巴液的流動(dòng)，并協(xié)助體內(nèi)的毒素排出。

\ 熱石按摩 /

主要功效：深層排毒、紓解壓力、消腫塑身

適合人群：壓力大、浮腫、毒素堆積的不過敏者

1993年，美國按摩大師瑪麗·納爾遜推出了這種熱石搭配特制精油（根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)配）的按摩法，一出現(xiàn)就吸引了大批好萊塢明星。

熱石按摩，其實(shí)就是將特制的小石頭經(jīng)過特殊加熱后，放置在人體的皮膚或經(jīng)絡(luò)上，因?yàn)闊崾哂写蟮氐哪芰?，作用于身體局部和整體系統(tǒng)，通過深層的熱傳導(dǎo)方式把熱力源源不斷地輸入體內(nèi)，再經(jīng)由反射穴點(diǎn)的傳導(dǎo)，對(duì)肌肉組織及關(guān)節(jié)具有激發(fā)調(diào)節(jié)功能。

在進(jìn)行身體按摩的同時(shí)，將按摩精油的主要成分?jǐn)U散到皮下組織細(xì)胞，被身體充分吸收；將精油對(duì)身體的功效發(fā)揮到極致。

它的整個(gè)步驟可以簡單概括為：熱石加熱、淋浴、精油按摩、熱石按摩、加強(qiáng)穴位開心、滋潤、凈化這七個(gè)步驟。

整個(gè)按摩過程大約在75～90min左右，但是要注意，皮膚比較敏感或是耐受性差的小伙伴就盡量不要嘗試這項(xiàng)按摩啦！同時(shí)做完熱石按摩后一定要注意多喝水！

最佳推薦

\ 中醫(yī)按摩 /

主要功效：調(diào)整氣血，幫助慢性疾病康復(fù)

適合人群：身體部位扭傷、勞損、神經(jīng)痛、慢性關(guān)節(jié)炎者

中醫(yī)按摩可以說是針對(duì)性見效比較快的一種常見的按摩方式。它歷史悠久，在遠(yuǎn)古時(shí)期，中國就有推拿醫(yī)療的活動(dòng)。當(dāng)時(shí)的人們?cè)趧趧?dòng)中遇到損傷而發(fā)生疼痛時(shí)，本能地用手法按摩痛處，就會(huì)感到疼痛減輕或消失。

經(jīng)過長期實(shí)踐后，古人認(rèn)識(shí)到了按摩的作用，并成為自覺的醫(yī)療活動(dòng)，以后逐步發(fā)展形成了中醫(yī)的推拿學(xué)科。

中式按摩手法繁多，包括按、揉、振等，除使用指腹進(jìn)行操作作作，還常用到指關(guān)節(jié)、手背、手肘等部位。按摩背部、四肢穴位時(shí)，按摩師常用力較大；按摩頭部、腹部穴位時(shí)則不會(huì)太用力。按摩腹部穴位時(shí)，按摩師還會(huì)要求體驗(yàn)者配合呼吸。

同時(shí)現(xiàn)在很多中醫(yī)養(yǎng)生館會(huì)通過每個(gè)人的不同需求，提供特制的中藥秘油和秘貼，來幫助不適的部位更快的恢復(fù)。