按摩穴位來改善睡眠，如“內(nèi)關(guān)穴”，它的位置在前臂陰面兩筋中央，由腕橫紋向上約三指幅處，可壓住該點，輕輕轉(zhuǎn)動前臂來達到按摩效果。

還有“神門穴”為心經(jīng)穴位有養(yǎng)心安神之效，位置在前臂陰面腕橫紋近端，靠小指側(cè)的筋外，或也可選用耳朵相對應的神門穴，叫“耳神門穴”，于此穴點貼上耳豆，并請患者輕輕按壓耳豆達到開心穴位的效果，療效亦佳。

“泡腳與按摩助好眠”

1.失眠患者每晚睡前，雙腳最好能在熱水中泡15分鐘，促進循環(huán)后端坐床上，兩腳盤起用拳頭輕輕的捶擊腳后跟底部“失眠穴”100次，助眠非常有效。

2.以右手掌稍加用力搓左腳“涌泉穴”120次，再以左手掌搓右腳“涌泉穴”120次，之后全身放松入睡。“涌泉穴”位于腳底中間凹陷處，在足掌的前1/3處。

若半夜醒后如果不能再入睡，此時要讓自己安靜仰臥床上，按摩腹部“丹田”，先以右手按順時針方向，稍加用力繞臍揉腹120次，再以左手按逆時針方向繞臍揉腹120次，則可以幫助再次入睡。