QQ帳號(hào)登錄
新浪微博登錄
微信帳號(hào)登錄
日常生活中失眠是很常見(jiàn)的事情，失眠影響你的睡眠質(zhì)量，早上起來(lái)的時(shí)候會(huì)讓你的身體疲憊不堪，那么我們?cè)撛趺崔k呢，那么怎樣才能治好失眠呢？我們就要吃些催眠的食物，下面這些催眠的食物對(duì)我們的身體健康很好詳細(xì)如下：
催眠食物很多，詳細(xì)如下：
兔兔體驗(yàn)水果催眠
過(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉等水果，可抵抗肌肉的疲勞。若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。
兔兔體驗(yàn)面包催眠
當(dāng)躺在床上輾轉(zhuǎn)失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使自己平靜下來(lái)，較快入眠。
兔兔體驗(yàn)食醋催眠
在長(zhǎng)途旅行后，若勞累過(guò)度，難以安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。
兔兔體驗(yàn)糖水催眠
若因一時(shí)的煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，血清素進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而容易入睡。
兔兔體驗(yàn)小米催眠
小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，其中的色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它也具有健脾、和胃、安眠等功效。在晚餐食用或睡前食用，可收到安眠之效。
兔兔體驗(yàn)鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，可治血虛失眠。鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，有安神入睡之功效。
兔兔體驗(yàn)蓮子催眠
蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用。每晚睡前服用糖水煮蓮子，會(huì)有良好的助眠作用。
兔兔體驗(yàn)大棗催眠
大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。
兔兔體驗(yàn)葵花籽催
眠葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
兔兔體驗(yàn)萵筍催眠
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒(méi)有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，有一定的助眠功效。
兔兔體驗(yàn)牛奶催眠
牛奶中的色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人比較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
了解更多兩性知識(shí)、內(nèi)涵圖。敬請(qǐng)關(guān)注91體驗(yàn)網(wǎng)：http://www.91tiyan.com/