冬季養(yǎng)生需節(jié)欲保精

中醫(yī)認(rèn)為，“夫精者，生之本也?！本菢?gòu)成人體的基本物質(zhì)，是維持人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，保精是強(qiáng)身的重要環(huán)節(jié)。精乃腎之主，縱欲太過，可傷腎精，進(jìn)而傷及其他各臟腑，影響身體健康，甚至促人早衰或短壽。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，房事過度會(huì)令能量高度消耗，器官功能適應(yīng)性減退，令人體的免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能減退。

特別是在冬天冬至這一天更應(yīng)該要注意這方面的問題。冬天是儲(chǔ)藏健康的季節(jié)，冬季閉藏，萬物休整，神志深藏于內(nèi)，人體在此時(shí)只要順應(yīng)這一時(shí)令，遵循“冬藏”養(yǎng)生之道，即做到多“儲(chǔ)蓄”、少“透支”，就可以健康長(zhǎng)壽。

此外，節(jié)欲保精，不僅要節(jié)制性欲，還要控制財(cái)欲、權(quán)欲、物欲、情欲等，節(jié)制奢侈的欲望，減少過度的思想負(fù)擔(dān)和精神緊張，要清心養(yǎng)神，恬淡虛無，精神松弛，健康自然可以掌握在手。

冬季節(jié)欲保精的方法

1、節(jié)制房事

養(yǎng)精首先要節(jié)欲?！胺e精全神”，追求長(zhǎng)壽一定要把腎精蓄積在那里，作為生命的基石，才能源源不斷的提供能量，而房事過度會(huì)泄掉人的精氣，尤其在冬至這天宜保持內(nèi)心清凈，克制情欲。



2、經(jīng)絡(luò)按摩

下丹田位于肚臍下1.5寸，保精養(yǎng)精可以經(jīng)常按摩下丹田。每天晚上在睡覺之前，先將雙手搓熱，再在下丹田處，順時(shí)針按摩60次，逆時(shí)針按摩60次，共按摩120次，至下丹田處感覺溫暖。

然后，再按摩命門穴，此穴和肚臍相對(duì)應(yīng)，在人體的后背上與肚臍相對(duì)的正后方，用同樣的方法按摩，可以治虛損腰痛，遺尿，泄瀉，遺精，陽痿，早泄，赤白帶下，月經(jīng)不調(diào)等癥。

3、鍛煉強(qiáng)身

合理的鍛煉可以為身體充電，讓人精力充沛，且抵抗力更強(qiáng)。每天花40分鐘的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，每周只需運(yùn)行3-5次，比如做做俯臥撐、跑步、深蹲、跳躍等等，就能有很理想的效果。

4、飲食補(bǔ)精

人體需要通過飲食營(yíng)養(yǎng)來充實(shí)氣血，全面均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食，是保精的關(guān)鍵所在。飲食盡量多化樣，涉及面廣泛些，多吃新鮮的蔬菜和水果，適量攝入動(dòng)物性食物，在此基礎(chǔ)下，多吃些補(bǔ)腎的食物，如動(dòng)物腎臟、黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、羊肉、蝦等。

男人如何補(bǔ)充精子

1、香蕉

吃香蕉的好處是有很多的，而有專家認(rèn)為吃香蕉不僅可以清熱解毒，還可以讓精子的活力變得更加活躍跟精子數(shù)量也變得高，讓男人的生育能力變強(qiáng)。不過在吃香蕉的時(shí)候要注意，胃酸跟脾胃不好的人盡量少吃，因?yàn)橄憬秾傩孕院氖澄铮@些人吃了會(huì)傷害身體健康。



2、泥鰍

泥鰍在中醫(yī)的認(rèn)知里面，是具有補(bǔ)氣養(yǎng)腎的作用，并且還能起到生精的效果。而泥鰍里面含有一種非常特殊的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)對(duì)于促進(jìn)精子形成可以起到很大的作用，所以可以說泥鰍是非常不錯(cuò)的補(bǔ)精子食物。

3、生蠔

男人差不多在25歲左右就會(huì)讓精子質(zhì)量出現(xiàn)走下坡的情況，而這個(gè)時(shí)候吃生蠔就能起到補(bǔ)精的效果，因?yàn)榫邮怯射\元素構(gòu)成的，而生蠔里面也是含有很多的鋅元素，所以說當(dāng)男人攝入足夠的鋅元素就會(huì)讓精子的生成速度加快。

4、鴿肉

鴿子可以說是一種淫性的動(dòng)物，因?yàn)樗鼈兊?配次數(shù)非常的頻繁，并且繁殖能力也可以說是非常之強(qiáng)。鴿肉里面含有非常多的鋅元素跟鈣、鐵、維生素等物質(zhì)，具有可以補(bǔ)腎養(yǎng)精的效果。在平時(shí)的時(shí)候如果把鴿肉跟枸杞一起燉湯的話效果極佳。

5、洋蔥

洋蔥是屬于一種開心性的食物，而這種食物可以開心到我們?nèi)梭w的中樞神經(jīng)，一旦中樞神經(jīng)受到開心，也會(huì)開心到生精的器官，這樣就可以讓精子的生成速度增加。