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冬季養(yǎng)生有講究,吃的、喝的、穿的你知道多少

發(fā)表于 2017-12-25 11:14 發(fā)布者:愛(ài)北京生活網(wǎng) 評(píng)論:0 瀏覽:565
中醫(yī)認(rèn)為冬季是匿藏精氣的時(shí)節(jié),冬令進(jìn)補(bǔ)以立冬后至立春前這段期間最為適宜。
冬季養(yǎng)生有講究,吃的、喝的、穿的你知道多少
是指我國(guó)農(nóng)歷10、11、12月,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個(gè)節(jié)氣。

那么,冬季養(yǎng)生就是防寒這么簡(jiǎn)單嗎?

首先,吃,冬季飲食應(yīng)遵循"秋冬養(yǎng)陰"、"養(yǎng)腎防寒"、"元憂平陽(yáng)"的原則,飲食以滋陰潛陽(yáng)、增加熱量為主。

飲食上就要時(shí)刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng),注意熱量的補(bǔ)充,要多吃些動(dòng)物性食品和豆類,補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。

黏硬、生冷的食物多屬陰,冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過(guò)熱易損傷食道,進(jìn)入腸胃后,又容易引起體內(nèi)積熱而致病;
食物過(guò)寒,容易開心脾胃血管,使血流不暢,而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán),有損人體健康,因此,冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?br />
冬天腎的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,腎氣會(huì)更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防腎水過(guò)旺;多吃些苦味食物,以補(bǔ)益心臟,增強(qiáng)腎臟功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

其次,睡,冬季作息時(shí)間應(yīng)"早睡晚起",起床的時(shí)間最好在太陽(yáng)出來(lái)之后。因?yàn)樵缢梢员pB(yǎng)人體陽(yáng)氣,保持溫?zé)岬纳眢w,而晚起可養(yǎng)人體陰氣。待日出再起床,就能躲避嚴(yán)寒,求其溫暖。

再則,穿,保證頭暖,頭部暴露受寒冷開心,血管會(huì)收縮,頭部肌肉會(huì)緊張,易引起頭痛、感冒,甚至?xí)斐晌改c不適等。

保證背暖,寒冷的開心可通過(guò)背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟,危害健康。除了引起腰酸背痛外,背部受涼還可通過(guò)頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟,促發(fā)各種不適。

保證腳暖,一旦腳部受寒,可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮,纖毛擺動(dòng)減慢,抵抗力下降。后果是病毒、細(xì)菌乘虛而入,大量繁殖,使人感冒。

最后說(shuō)說(shuō)運(yùn)動(dòng),冬天,因?yàn)闅夂蚝?,許多人不愿意參加體育運(yùn)動(dòng)。但正如俗話所說(shuō):"冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。""夏練三伏,冬練三九。"這些都說(shuō)明,冬季堅(jiān)持體育鍛煉,非常有益于身體健康。但是要注意的一點(diǎn),運(yùn)動(dòng)時(shí)忌大汗,因?yàn)榇蠛箷?huì)消耗人體大量的精氣。
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