冬季，自然界冰封，寒冷一片，水凝固不流動(dòng)，天人相應(yīng)，腎氣應(yīng)于冬，冬天腎氣主令，要收藏，要補(bǔ)陽，把陽氣、腎精藏在腎里。腎精生發(fā)腎陽，成為來年春天生根發(fā)芽的種子，明年春生的時(shí)候，就有原料、有動(dòng)力了。

一、壯陽補(bǔ)腎 穴位相助

1、涌泉穴

穴位按摩“養(yǎng)暖”，來年可打虎

位于足底部

蜷足時(shí)足前部凹陷處

涌泉穴，就像泉水一樣向外涌，這個(gè)穴位在我們?nèi)梭w腎經(jīng)的起始部位，由這個(gè)地方引發(fā)，腎經(jīng)之源，開宗明義，是腎經(jīng)第一個(gè)穴位，第一位。腎氣生發(fā)之源，補(bǔ)腎按摩要從這里開始，每次可按摩15分鐘。

2、勞宮穴

穴位按摩“養(yǎng)暖”，來年可打虎

手掌心

當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨

握拳屈指時(shí)中指尖處

還可以用手心搓腳心。手心最凹陷的地方也有一個(gè)穴，心經(jīng)的勞宮穴。腎主水，心主火，火有溫、熱，心（勞宮穴）的陽氣通過腎氣，使涌泉穴補(bǔ)到了腎。

3、百會(huì)穴

安神補(bǔ)陽首選百會(huì)穴。

穴位按摩“養(yǎng)暖”，來年可打虎

位于頭頂正中心

以兩邊耳尖劃直線與鼻子

到后頸直線的*叉點(diǎn)

百會(huì)穴稱為諸陽之會(huì)，百脈之宗，所有的陽氣都集中在這一點(diǎn)，是經(jīng)脈的*會(huì)點(diǎn)。按摩百會(huì)穴的手法：用食指或拇指點(diǎn)按或按揉百會(huì)穴的位置，或用空心拳輕輕地叩擊百會(huì)穴。

二、起居鍛煉有講究

1、宜9點(diǎn)后鍛煉，宜多曬太陽

一項(xiàng)關(guān)于心腦血管病發(fā)病的時(shí)間性研究發(fā)現(xiàn)，早晨7～9點(diǎn)，是心肌梗死等猝發(fā)性心臟病和腦中風(fēng)的高發(fā)期，因此，晨練最好在9點(diǎn)后。運(yùn)動(dòng)以溫暖全身或有些許微汗為宜。此節(jié)氣適宜的運(yùn)動(dòng)為：散步、慢跑、打太極、敲打健身球等運(yùn)動(dòng)量小的活動(dòng)。

2、賴床養(yǎng)陽氣

穴位按摩“養(yǎng)暖”，來年可打虎

冬天易早睡晚起，這個(gè)講究我喜歡~在天寒地凍，草木凋零的季節(jié)，動(dòng)植物多以冬眠狀態(tài)以養(yǎng)精蓄銳，為來年生長(zhǎng)做準(zhǔn)備。人體也應(yīng)該順應(yīng)自然界的特點(diǎn)而適當(dāng)?shù)販p少活動(dòng)，以免擾動(dòng)陽氣，損耗陰精。所以傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)提出人們?cè)诙驹缢砥?，有利于陽氣的潛藏和陰精的積蓄，對(duì)健康有益。