保暖護(hù)陽氣

下雪天氣溫降低，寒氣最容易入侵身體，所以為了健康很多人都會選擇**加衣物，做好保暖措施。衣服宜保暖貼身，不使皮膚開泄出汗，保護(hù)陽氣免受侵奪。夜晚溫度會更低，睡覺時更應(yīng)注意保暖，讓氣血流暢，可以避免感冒、支氣管炎等疾病的發(fā)生。

泡腳按摩

每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。需要經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫?zé)崴茨_，同時按摩和開心雙腳穴位。

多喝熱水

冬日排汗排尿雖然減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍然需要水分滋養(yǎng)。多喝熱水，不僅能夠取暖，也能保證身體正常的新陳代謝。冬季每天不應(yīng)少于8杯水。

適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

寒冷的季節(jié)是進(jìn)補(bǔ)的上好機(jī)會，但不可太過或亂補(bǔ)，以性味溫潤的補(bǔ)品為好，以助陽氣生發(fā)?？梢远喑孕┌滋}卜，生吃清熱化痰，熟食益脾順氣。

通風(fēng)健腦

冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重數(shù)十倍，而且室內(nèi)外溫差過大，容易出現(xiàn)感冒等身體不適。大家應(yīng)該注意經(jīng)常開門窗通風(fēng)換氣，讓室內(nèi)空氣更清潔，健腦提神。

喝粥調(diào)養(yǎng)

冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡晨起喝熱粥，晚餐宜少吃，從而達(dá)到養(yǎng)胃的目的。特別是糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米粥等最適宜。

保持良好的精神狀態(tài)


冬天容易使身心處于低落狀態(tài)，改變情緒低落的最佳方法就是運動。比如慢跑、跳舞、打球等，都能讓人保持良好的精神狀態(tài)。

防止呼吸道感染

氣溫驟降，寒氣入侵很容易引起呼吸疾病，抵抗力差的兒童、老人等最容易出現(xiàn)咳嗽、感冒、肺炎等現(xiàn)象。另外，冬季也是流行感冒多發(fā)時期，老人、兒童等更容易被感染。抵抗力差的人群采取服用抗感冒藥物，如板藍(lán)根就是不錯的選擇。