第一步：搓揉耳郭

搓熱雙手后，將雙手掌心置于雙耳郭處，用雙手前后搓耳郭，共搓十次。搓完再揉耳郭，將雙手掌心置于雙耳郭處， 向前揉十次，然后向后揉十次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器有一定的保健作用。

第二步：揉耳輪、耳舟

用雙手拇指、食指自上而下揉雙側(cè)耳輪、耳舟，反復(fù)做十次。此法可防治腰腿痛、頸椎病、頭痛頭昏。


第三步：捏對耳輪、耳甲

用雙手拇指、食指自下而上反復(fù)捏對耳輪、耳甲，反復(fù)十次。此法可用于預(yù)防尿頻、便秘、心慌等。

第四步：捏揉耳垂

反復(fù)捏揉耳垂十次。此法對耳鳴、頭痛、神經(jīng)衰弱等疾病有良好的輔助療效。

第五步：提拉耳尖

用拇指、食指捏耳朵上部，往上提拉，直至該處充血發(fā)熱，每次做20~30下。這個動作對預(yù)防高血壓等病有一定的作用。


第六步：拔雙耳

將雙手插入雙耳，待排出中間空氣后快速向外拔出，一般可重復(fù)3~6次。此法有改善聽力的作用。