1.天天午睡，有利心臟。2007年，哈佛公共健康學(xué)院對2.4萬名成年人的研討發(fā)現(xiàn)，與不午睡的人對比，午睡的人死于心臟病的可能性會下降40%。美國阿勒格尼學(xué)院的一項(xiàng)研討發(fā)現(xiàn)：午睡45分鐘還能下降血壓。美國托馬斯杰弗遜大學(xué)睡覺妨礙研討中心主任卡爾·道格哈米基以為，本來并不需求長期午睡，當(dāng)有困意的時(shí)分低下頭閉目養(yǎng)神作用也極好。
   2.在12—13點(diǎn)間午睡，防止體重增加。哥倫比亞大學(xué)前期進(jìn)行的一項(xiàng)研討對比了睡覺形式和肥壯癥之間的關(guān)系后發(fā)現(xiàn)，每晚睡覺5—7個(gè)小時(shí)的人 比那些每晚睡覺7—9個(gè)小時(shí)的人肥壯可能性增加了50%；每晚只睡2—4個(gè)小時(shí)的人，肥壯可能性增加了73%。12—13點(diǎn)間，大多數(shù)人的體能都會呈現(xiàn)衰 退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點(diǎn)后午睡就會影響到黑夜的睡覺質(zhì)量。
   3.沒有床也要打個(gè)盹，有助健康。
   4.午睡前來杯咖啡，進(jìn)步警覺性。缺少睡覺會致使駕駛員、倒班工人等發(fā)作安全事故的可能性上升。宣布在《睡覺期刊》上的一項(xiàng)研討結(jié)果顯現(xiàn)，10 分鐘的有用午睡會大大增強(qiáng)人體的警覺性。研討發(fā)現(xiàn)，午睡前喝杯含咖啡因的飲料會讓疲倦的駕駛員進(jìn)步警覺性，這種作用要比獨(dú)自喝咖啡或獨(dú)自睡覺更明顯。這是 由于咖啡因的有用成分需求30分鐘才干進(jìn)入大腦，所以在午睡以后，就會由于咖啡因在體內(nèi)的濃度增加而充沛進(jìn)步警覺性。
   5.睡10分鐘，進(jìn)步回憶力和創(chuàng)造性。睡覺能將暫時(shí)性回憶轉(zhuǎn)化為永久性回憶。美國加州大學(xué)伯克利分校研討發(fā)現(xiàn)，人天天會損失有些吸收新知識的能力，午睡能反轉(zhuǎn)這種衰退。
宣布在《睡覺期刊》上的一項(xiàng)研討顯現(xiàn)，10分鐘的午睡是康復(fù)認(rèn)知功用的最好時(shí)長。但關(guān)于具有創(chuàng)造力的思索進(jìn)程和主要的回憶穩(wěn)固來說，最少需求60—90分鐘的長期午睡。