搖擺水按摩

在熱水中緩慢地向前方伸出雙臂。手掌心向上，然后手腕向內(nèi)側劃圓，接下來再向外側畫圓。重復練習。做這組動作時要放慢速度，太快了反而會產(chǎn)生壓力。

01小臂搖擺

可以一下子徹底放松長時間操作作作電腦造成的手臂、手腕、手背及手指疲勞。水的浮力可以消除手臂的沉重感，使我們在水中可以輕松地活動手臂。

02肩部搖擺

像走路一樣，將手臂彎曲到90度，在腋下夾緊，大幅度且緩慢地擺動。有意識地使肩胛骨向中央靠近可以提升效果。

03大腿搖擺

坐在浴缸里，豎起膝蓋，兩手扶住浴缸底部（如果浴缸狹小，也可以將手扶在浴缸邊緣）。膝蓋反復向左右兩邊打開，并攏，緩慢擺動整個腿部。

04臀部搖擺

坐在浴缸里，膝蓋稍稍抬起，雙手扶住浴缸邊緣支撐好身體，輕輕抬起一側臀部使腰左右搖擺。不必用力扭轉，只須小幅度的動作即可收獲按摩效果。

感到疲倦時或是睡覺前，讓我們好好放松一下吧！利用音樂及香氛來充分享受我們的泡澡時間。開心一下副*感神經(jīng)，放松身體吧！

選擇有治療效果的音樂

海浪的聲音、草原的聲音、安靜的古典音樂，選擇喜歡的且具有治療效果的音樂，舒緩一下緊張的情緒。

調(diào)暗燈光

避免明亮刺眼的燈光，浴室的照明最好選擇暗光源。或者可以試著關掉浴室的燈，采取外來的間接光源。

選擇有“舒適香味”的沐浴液

在1/4杯鹽中加入自己喜歡味道的精油5滴，即可完成純手工制作的DIY浴液，來享受一下獨特的芳香浴吧!