事實(shí)上，穴位按摩不僅能夠保健身體，更能幫助各位跑友排除跑前、跑中、跑后身體上的不適，既簡單又實(shí)用！

太沖穴
位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處（大腳趾與第二腳趾豁O一寸半上，按壓有酸麻脹痛感），屬足厥陰肝經(jīng)。

對(duì)于跑前女性腹脹（經(jīng)期腹脹，月經(jīng)不調(diào))；跑后頭痛、眩暈、咽痛、膝骨內(nèi)側(cè)痛等有不錯(cuò)的效果
行間穴
在足背側(cè)，第一、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處（太沖穴下半寸左右），為人體足厥陰肝經(jīng)上的主要穴道之一。

跑后眼部不適（眼睛干燥流淚，脹痛）、腿抽筋、咳嗽、頭暈?zāi)垦?、下肢?nèi)側(cè)痛、肋神經(jīng)痛、月經(jīng)不調(diào)者都有很大緩解作用。
三陰*穴

屬足太陰脾經(jīng)穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，踝關(guān)節(jié)上三寸。三陰*穴是足部的三條陰經(jīng)，也就是足太陰脾經(jīng)，足少陰腎經(jīng)，足厥陰肝經(jīng)*匯之所，故名三陰*。此穴對(duì)女性有特殊的保護(hù)作用。

對(duì)于跑后腹痛、失眠、蕁麻疹等有效。此外，對(duì)于女跑者可以跑后按揉此穴拖延衰老，維持年輕。

陵泉穴

屬足太陰脾經(jīng)，位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中，在脛骨后緣與腓腸肌之間，比目魚肌起點(diǎn)上（將大腿彎曲90度，膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處）。

對(duì)于跑前消化不良、水腫；跑后膝痛、膝關(guān)節(jié)炎、失眠有效。


足三里穴
在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）（取穴時(shí)，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是）。

對(duì)于跑后胃痛、嘔吐、水腫、心悸、氣短、休克有效。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。


涌泉穴
是人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。

對(duì)于跑前高血壓、焦躁、過敏性鼻炎、怕冷；跑后神經(jīng)性頭痛、咽喉痛、眩暈、失眠有不錯(cuò)效果。
承山穴

屬足太陽膀胱經(jīng)。微微施力墊起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端極為承山穴。取穴時(shí)應(yīng)采用俯臥的姿勢，承山穴位于人體的小腿后面正中，委中與昆侖穴之間，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是。

對(duì)于跑后小腿肚抽筋（腓腸肌痙攣）、腳部勞累、膝蓋勞累、腰背痛、腰腿痛有效。

委中穴

人體穴位之一，屬足太陽膀胱經(jīng)。委中穴位于人體的腘橫紋中點(diǎn)，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間；委中穴在腘窩正中，有腘筋膜，在腓腸肌內(nèi)、外頭之間；布有腘動(dòng)、靜脈；有股后皮神經(jīng)、脛神經(jīng)分布。

對(duì)于跑后小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛有效。

今天小編為大家介紹了8大保健要穴，別小看這小小的穴位，按對(duì)了也有大作用！趕緊嘗試一下吧！