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秋天太干燥 養(yǎng)生需注意

發(fā)表于 2017-10-30 11:39 發(fā)布者:愛北京生活網(wǎng) 評論:0 瀏覽:784
這段時間,天氣已經(jīng)漸漸轉(zhuǎn)涼,氣候比較干燥,一些市民出現(xiàn)了干咳、聲音嘶啞、皮膚瘙癢等秋燥的癥狀。如何在這個秋季去燥養(yǎng)生呢?聽我阿德慢慢道來。
秋天太干燥 養(yǎng)生需注意
“你這個情況要多喝點水,每天至少2000毫升的水,另外吃點潤肺的水果?!痹谑兄嗅t(yī)院名醫(yī)館,丁醫(yī)生正在叮囑前來咨詢的王小姐一些秋季養(yǎng)生的注意事項。王小姐坦言,每到秋季,自己的身體不時會出現(xiàn)一些小的不適癥狀?!白罱悬cO干舌燥、有點咳嗽,應該是季節(jié)的原因吧,所以我過來想調(diào)理一下。之前也來了好幾次,挺有效果的。”

古人將一年分為四季,又有24節(jié)氣,每個節(jié)氣都有特點,順應這些特點來養(yǎng)生就能讓身體更健康舒適,秋天以涼、燥為主要特點。所以,這個季節(jié),一些陰虛、內(nèi)熱比較重的人容易出現(xiàn)秋燥的癥狀,比如像O干舌燥、咳嗽少痰、聲音嘶啞、鼻燥出血、大便秘結(jié)、皮膚瘙癢等。嘉興中醫(yī)院主任中醫(yī)師丁醫(yī)生說,改善秋燥可以從飲食以及生活習慣等方面入手?!暗搅饲锾?,適當飲水是最主要的。特別是早上一起床,最好喝個200毫升左右的水,在沒有明顯感到O渴之前也要經(jīng)常補充水分。同時,飲食要盡量清淡為主?!?br />
據(jù)了解,從中醫(yī)學角度來說,秋天氣候干燥,燥氣太過,傷人致病,則為燥邪。燥邪最易傷肺,以及引起一些呼吸系統(tǒng)的疾病,所以在中醫(yī)保健方面還是以保肺為主,可以從飲食上進行一定的調(diào)理?!耙话阆裆剿帯⑤┧j、藕之類的蔬菜都是比較滋陰潤肺的,另外就是綠色的蔬菜可以多吃點,比如菠菜、芹菜之類的,也有潤肺的效果?!倍♂t(yī)生介紹道。至于水果方面,梨、琵琶、蘋果、石榴等時令水果也有潤燥作用,大家不妨買些嘗嘗。


隨著天氣越來越?jīng)觯恍╆P節(jié)性的疾病接下來也容易發(fā)作,比如痛風和骨關節(jié)炎等。丁醫(yī)生建議,有骨關節(jié)病的人要注意保暖?!坝绕涫窍轮谋E?,睡覺的時候腳不要露在被子外面,平時穿得暖一點?!绷硗猓锛驹S多人也喜歡用熱水泡腳,感覺能放松身心,醫(yī)生也建議,不要用過熱的水來泡腳,最好水溫不超過40 ,因為泡腳的主要作用是導引火氣下行,助睡眠、寧心安神,如果水溫過高,容易讓火氣逆行,反而不利健康。
秋季養(yǎng)生很重要,很多東西都要從小處著手。
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