1.減褪曬黑膚色指壓法

用食指及中指的第二節(jié)位在耳背的凹下位置按壓，每次按3秒，做5次。

2.去汗斑指壓法

以下動作重復(fù)10次為1日療程，

(1)用雙手中指指腹放在眼頭位置指壓，每次6秒

(2)再用食指及無名指按眼肚位

(3)然后把手指轉(zhuǎn)向掩雙眼輕按。同樣是每次6秒。

(4)最后再輕按用尾至太陽穴位置，

3.減褪天生深膚色指壓法

“用手掌或海綿沿小腿外側(cè)打圈，左右腳

重復(fù)*替做，用力一點效果更好。

2)在距離腳踝內(nèi)側(cè)7厘米位置，用大拇指按壓5秒。以上動作各重復(fù)6次

4.去斑點指壓法

用左手食指腹按右手肩與臂之間的凹點，按3秒停1秒，左右手*替做，重復(fù)6次。

5.中藥泡腳 讓你美麗

痛經(jīng)可試試中藥治腳
1.雙花川芎方

杏花、桃花、川芎各40 克。將上藥加清水適量，浸泡20分鐘:煎數(shù)沸，取藥液與1500ml開水同入盆中，趁熱熏洗面部，待溫度適宜時泡洗雙腳，每天1次，每次40 分鐘。清熱涼血，活血潤膚。適用于面色無華，皮膚粗糙、干糙、面部色素沉著。

2.杏仁茶葉方

苦杏仁45 克，綠茶10 克將上藥一同入鍋，加水2000ml，前煮30分鐘，去渣取汁。取1小瓶藥液外捈臉部及手臂，余下的藥液銷入盆中。待溫度適宜時泡足30 分鐘。20天為1個療程?？勺虧櫰つw，消炎殺菌，補(bǔ)充維生素及礦物質(zhì)，防治皮膚萎黃、黯黑、粗糙及痤瘡、疥瘡。

3.當(dāng)歸桂圓方

當(dāng)歸40 克，桂圓肉25 克。將上藥加請水適量，煎煮40 分鐘，去渣取汁，與250 0ml 開水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部、待溫度適宜時泡洗雙腳，每天1次,每次熏泡40 分鐘?？绅B(yǎng)血益顏。適用于黑色素沉著、皮膚老化等。

4山楂當(dāng)歸方

山楂、當(dāng)歸各16克，白蘚皮、白蒺藜各15 克。將上藥加清水適量。煎煮30 分鐘，去渣取汁取一杯代茶頻硬，余液與2000m l開水起倒入盆中，待溫度適宜時泡洗雙腳，每天1次，每次黑泡40分鐘，10天為1療程。補(bǔ)血疏肝。散郁祛淤。適用于面部黃褐斑，尤其適用于產(chǎn)后服用避孕藥而使面部長黃褐斑的婦女。

面部按摩 活血美容
面部色斑一般都是因人體內(nèi)氣血運(yùn)行不好造成的，通過不同按摩手法。非固定穴位，僅在出現(xiàn)斑塊的皮面上進(jìn)行按摩，就可以達(dá)到色斑局部活血散淤，使此處表皮與真皮間積聚的黑色素松動，向外擴(kuò)散。

1.斑面活血按摩四法

(1)斑面指按法

將拇指伸直，其余四指握起，用拇指端點壓斑面中心，按壓方向要垂直，用力由輕到重，穩(wěn)而持續(xù)，使開心充分透達(dá)表皮與真皮之間，忌猛然發(fā)力及發(fā)力后搖動。按壓點由中心向外做周圍擴(kuò)展，達(dá)到斑的邊緣。

(2)斑面指揉法

用拇指肚在前按點位置上。畫圓圈轉(zhuǎn)動、用力輕柔緩和，每分鐘50~60圈次。動作協(xié)調(diào)有節(jié)奏。作用部位為表皮與真皮之間。在每一個前按點位置上做半分鐘左右時間，目的是讓按壓后的色素在小范圍松動。

(3)斑面指抹祛

用拇指側(cè)部和食指端部，在點按的部位，由內(nèi)向外做直線移動，壓力應(yīng)均衡，抹動速度宜緩慢。操作作時用力要輕而不浮，重而不滯，將揉動的黑色素向四周擴(kuò)散。

(4)斑面掌摩法

用兩手掌心對擦，產(chǎn)生熱量，將掌面放在整個斑面土，做環(huán)行而有節(jié)奏的摩動，順、逆時針均可，頻率約每分鐘50～60 次，將已局部擴(kuò)散的色素向更廣泛的范圍擴(kuò)散，有利于快速吸收。

2.常按摩手掌膚色更好

人的手上有很多重要穴位，如勞宮穴、魚際完、少府穴。合谷穴、神門穴等。不同穴位對應(yīng)著身體的不同器官，經(jīng)常按摩手看、手掌、手背等，可以調(diào)節(jié)臟腑功能，還能起到美容的作用。

勞宮穴在掌心橫紋中，屈指握拳時中指指尖所點處，按摩它能起到清心和胃，清除面瘡的作用。魚際穴位于手掌面第一掌骨中點，拇指下隆起處。有瀉熱宣肺，散淤潤膚的作用。少府穴在屈指握拳時，尾指指尖所點處。有清心瀉火、活血潤膚的作用。神門穴位于手腕和手掌關(guān)節(jié)處小指那一側(cè)的腕模紋中。合谷穴位于手背部第一、二掌骨之間。按摩它們，能善促進(jìn)面部血液循環(huán)，解除疲乏，振作精神、提神醒腦。

手掌按摩非常方便，自己平時可以經(jīng)常做。按摩時可以用大拇指找準(zhǔn)穴位和壓痛點.順時針揉一刻鐘。直至發(fā)熱為止；也可以把手掌來回搓熱后，再按摩手的具體穴位；還可以用木頭滾軸、保健球等來開心手掌穴位。按摩前最好先洗手。再搽點護(hù)膚品。以起到潤滑作用，按摩時力度宜輕，動作和緩；按摩后最好飲一兩杯請水，促進(jìn)新陳代謝。

中醫(yī)按摩按出完美纖腰
對女性來說，腰部是最引人注目的部位，

若腰部臃腫肥胖，就很難以強(qiáng)調(diào)身體曲線的時裝。但是，腰部是平常極難活動到的部位。容易積存脂肪。如果合理開心腰腹，背腰部的經(jīng)絡(luò)、穴位、肌肉，就可逐漸消除腰部肥胖。

1.開心腰背穴位

腰部穴位有:帶脈穴，位于第十一肋頂端，與肚臍同高度；腹?jié)嵮?，位于順乳頭線往下，比肚臍低3厘米處的位置。背部穴位有:京門穴，位于第十二肋骨頂端；志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米處。

用拇指、食指，或二、三指按揉、點捏、掐壓這些穴位及其有關(guān)的肌肉。

2.捏揉按摩腰部帶脈

帶脈位于帶脈穴一帶、系腰部最細(xì)處。經(jīng)常按摩此一經(jīng)脈，減腰肥效果果甚好，可從前后兩個方向，用雙手兩邊按捏、揉點、提拿帶脈。

3.按摩開心腹部肌肉

若以強(qiáng)烈的開心，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部減肥并纖細(xì)。具體手法、同按摩腰部帶脈相同。