剛過完國慶長假，我們就迎來了秋季的第五個節(jié)氣——寒露。寒露的來臨代表著秋天將從涼high走向蕭瑟，冬天離我們越來越近了。
此時冷空氣南下，晝夜溫差較大，秋燥十分明顯。從中醫(yī)理論上來說，寒露時節(jié)“燥”邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多，O干咽燥，干咳少痰，甚至會毛發(fā)脫落和大便秘結(jié)等情況。
所以在寒露時節(jié)，該如何合理安排衣食住行，達到健康養(yǎng)生的目的，保持身體健康呢？今天的寒露養(yǎng)生小課堂準時上線，一起來看看吧！

01、不要露腳踝              
都說“一場秋雨一場涼”，寒露時節(jié)要隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增**衣服，但**衣不要太多、太快，因為秋季也要適度“秋凍”，有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對安度冬季有益。
但是秋凍可不能露腳踝！俗話說“白露身不露，寒露腳不露”，寒露節(jié)氣后，涼熱*替，氣溫逐漸下降，腳部關節(jié)很容易著涼。特別是體弱或者平時比較怕冷的人，應當注意穿上能覆蓋踝關節(jié)的襪子以護陽保暖，以免寒從足底生。

02、多吃滋陰潤燥的食物
飲食養(yǎng)生方面，此時宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品，可以多吃雪梨、香蕉、蘋果、水柿、提子等水果。中老年人和慢性病患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。
03、日常起居多注意
寒露過后，隨著氣溫不斷下降，感冒特別容易招惹上身，心腦血管病、中風、慢性支氣管炎、哮喘等也容易復發(fā)。在這“多事之秋”，應合理安排日常起居，尤其對于老年人來說，更要格外注意。
深秋寒氣襲人，平時既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開門窗，保持室內(nèi)空氣新鮮。條件允許的情況下，居室及其周圍可放置一些適宜的綠葉花卉，讓環(huán)境充滿生機，又可凈化空氣，促進身體健康。
04、出行鍛煉強體質(zhì)
秋天雖沒有春天那樣春光明媚，生機勃勃，但秋高氣high遍地金黃另有一番動人景象。不管是老年人還是年輕人，都可以到公園、湖濱、郊外進行適當?shù)捏w育鍛煉，增強體質(zhì)。
另外，現(xiàn)在露營、秋游也都是年輕人們喜歡的活動，既可以調(diào)節(jié)精神，增進朋友之間的友誼，又可以強身健體。