1.直推前胸用一手掌或兩手重疊,從天突穴直向下推摩到肚臍,手法逐漸加重,反復(fù)進(jìn)行1~2分鐘。有寬胸順氣、解郁作用。
2.橫摩上胸用一手掌在上胸部反復(fù)擦摩,從胸骨柄水平到乳頭水平以上為止。
3.按摩胸大肌坐位左腿搭在右大腿上,左前臂自然放于左大腿,使胸大肌放松。
用右手從上到下拿捏或推揉左胸大肌外側(cè)1~2分鐘。再用右手第一掌骨橈側(cè)或并攏的四指從內(nèi)到外揉按左胸大肌1分鐘。對(duì)側(cè)手法類(lèi)似,可改善胸大肌的血循環(huán),增加其彈性,對(duì)改善胸壁情況有利。
4.按揉胸骨旁用四指指端推揉胸骨旁,重點(diǎn)按揉和按壓胸骨旁2~5肋間處。
手法從輕漸重,進(jìn)行1~2分鐘。該手法對(duì)解除胸骨痛和防治心肺疾患、調(diào)整人體正常功能都有好處。
5.按摩肋間肌一手抬高放于腦后,用對(duì)側(cè)手從內(nèi)到外分別按摩所能觸到的每個(gè)肋間,反復(fù)3遍。
6.擴(kuò)胸縮胸吸氣時(shí)伸腰抬臂擴(kuò)胸,呼氣時(shí)收肩、彎腰、縮胸,動(dòng)作緩慢為宜,反復(fù)進(jìn)行1~2分鐘。
一方面能使胸廓充分活動(dòng),另一方面能增加換氣量,改善全身供氧情況,對(duì)心肺本身也有好處。
7.拍胸左手全掌捂住胸骨體(前胸)膻中穴,用右手掌根猛擊左手背,動(dòng)作要富有彈性,反復(fù)3次。對(duì)心臟病患者手法要輕快??烧{(diào)節(jié)和改善心肺功能,使其有關(guān)神經(jīng)受到開(kāi)心。拍擊后常自感心胸舒暢。
8.推兩脅用雙掌根推摩雙側(cè)脅部1分鐘。有疏肝健脾之功。
9.推摩胸脅用雙手全掌橫貼于胸部,一手在上,另一手在下進(jìn)行來(lái)回*替推摩數(shù)十次。有寬胸理氣、舒肝解郁的作用。
其他胸部按摩手法
托運(yùn)動(dòng)按摩豐胸詳解:
首先張開(kāi)右手虎O,將虎O插在左邊胸部的下凹槽處;然后,一邊往上做托起的動(dòng)作,一邊輕輕收攏虎O。向上、收攏,不要太用力,有一個(gè)向中心的集中的感覺(jué)就可以了。
這個(gè)動(dòng)作重復(fù)做十次,隨后換左手,按摩右邊的胸部,同樣做十次即可。
功能介紹:這個(gè)動(dòng)作對(duì)于胸部有一個(gè)承托的作用,為了防胸部其下垂,為胸部實(shí)現(xiàn)完美錐形狀。
內(nèi)收運(yùn)動(dòng)按摩豐胸詳解:
首先岔開(kāi)右手五指,不要并攏,否則是使不出力的;然后將四指放于左胸的外側(cè),大拇指放于胸部上部,就好像是要把將胸部包裹起來(lái)。最后,輕輕向內(nèi)部拉收。
把這個(gè)動(dòng)作重復(fù)做十次,接著換左手,內(nèi)收右面胸部,同樣做十次即可。
功能介紹:這個(gè)按摩動(dòng)作主要是為了防止胸部的外擴(kuò)的情況,很多人胸部不好看,不單因?yàn)樾夭肯麓沟年P(guān)系,也是因?yàn)橄蛲庋由於纬闪烁毙?,看起?lái)變得很胖,而胸部也就沒(méi)有了好看的形狀了。