腹部減肥按摩手法
1、腹部減肥按摩手法

1.1、二指疊按法

如按法類,按的輕重以手下有脈搏跳動和不痛為宜。

1.2、波浪式推壓法

兩手指并攏,自然伸直,左手掌置于右手指指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢移動,似水中的浪花。

2、腹部減肥按摩的穴位選擇

關元穴、中脘穴、天樞穴,臨床上按摩天樞穴的位置實際上左右臍斜上1寸左右,有動脈應指不休者是穴,右側一穴不予重視,按天樞時,有時覺得兩腰眼處發(fā)脹,有寒氣循兩腰眼下行,兩足麻木如脫的感覺,按手一松,又有一股熱氣下行兩股之感。

3、腹部減肥的小妙招

3.1、腰腹贅肉橫生又有便秘情況的人基本上都是久坐一族,不運動不節(jié)食的生活方式自然會出現(xiàn)小肚子,所以你從今天開始,可以試試下班后走路回家,或是提前一兩站下車來運動一下,晚上睡覺前也做30個仰臥起坐,對于瘦肚子和緩解便秘很有幫助。

3.2、蜂蜜水是瘦身人士的最愛,可以把蜂蜜水當水喝,但是卻不會發(fā)胖還能瘦身,你可以在飯前先喝一杯蜂蜜水,這樣還能有效抑制你的食欲,同時也能清理你的腸道,蜂蜜雖然是甜的,但是含糖分很低,而且這類糖分并沒有什么發(fā)胖的效果。

3.3、早餐一定要吃好,你可以選擇每天早餐后再吃一根香蕉,也是很不錯的,早餐也不要選擇一些油膩的食物,最好盡量選擇高原蛋白的食物,而且餐后一根香蕉還能幫助你排便,還能加速你一整天的新陳代謝。

吃什么可以腹部減肥
1、吃香蕉減肚子

吃香蕉減肚子

香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!

2、吃蘋果減肚子

蘋果有豐富的果膠,能加速排毒功效并降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。

3、吃葡萄柚減肚子

葡萄柚含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,減肥食用來補充維他命C最適合不過了。

4、吃檸檬減肚子

檸檬中的檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質,而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多,美眉們通常將它拿來美白肌膚,它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!

腹部減肥不能吃什么
1、巧克力棒

531大卡/100克≈4碗半米飯

消耗需要:走路136分鐘、跑步66分鐘、跳繩53分鐘我們都知道巧克力在食物當中熱量應該算是比較高的了,雖然有很多的喜歡吃巧克力,這是因為巧克力能給人愉快感覺。但黑巧克力O味相對單一,平時百無聊賴時候,人們就喜歡用O味多樣的巧克力棒來代替黑巧克力。殊不知,這樣為自己帶來了大量的脂肪。小編這并不是危言聳聽,如果你每天吃一根巧克力棒,一年你就會變胖13斤!

2、薯條

348.66大卡/中袋 ≈3碗米飯

消耗需要:走路91分鐘、跑步43分鐘、跳繩34分鐘

薯條是近幾年出現(xiàn)在快餐食物中比較多的一種的,雖然薯條只有很少脂肪,但一經(jīng)油炸成薯條便是另一回事。炸薯條外脆內軟,是很多妹子的心頭愛?？措娪皶r候,總喜歡拿一盒在手里,吧唧吧唧地吃。薯條雖美味,但是想要擁有美好身材得妹子,最好要割愛,把它給戒了。