1.簡(jiǎn)單指壓法
細(xì)腰的指壓點(diǎn)包括：后背脊骨旁?xún)蓚?cè)2點(diǎn);由此向外一寸處左右各一點(diǎn);再向外一指寬處左右各一點(diǎn)，共計(jì)6點(diǎn)。兩手放在腰部，將大拇指的指腹放在離脊骨最近的指壓點(diǎn)上，兩側(cè)同時(shí)按壓3秒。然后松手，移向下面2個(gè)指壓點(diǎn)。這樣一直壓到外側(cè)的指壓點(diǎn)。用力越大效果越好。
肚臍正下方4寸的一點(diǎn)及其左右各一寸的2點(diǎn)，共3點(diǎn)。將兩手的三指(食指、中指、無(wú)名指)并攏，一次由右向下一指壓點(diǎn)處。自己輕輕地按壓在上面，感覺(jué)力度的適中為宜。

腹部減肥穴位指壓按摩簡(jiǎn)單又有效
2.擦摩減肥
首先你要全身放松，右手全掌按在腹上。然后以肚臍為中心，按順時(shí)針?lè)较虬茨?，呼吸要保持平穩(wěn)，力量均勻。按摩50分鐘算一次，每天要進(jìn)行一次，每12次為一個(gè)療程，每一療程之間可休息3~5天。
注意：按摩要與呼吸同步i，就是要吸氣時(shí)手按摩右上半圈，呼氣時(shí)手按摩左下半圈。

3.神秘的印度按摩
將雙手放在腰側(cè)，大拇指用力將腰側(cè)后方的贅肉往下前方推，這樣感覺(jué)似乎將贅肉擠進(jìn)骨盆里。用雙手縱向揉捏腹部，會(huì)有利于消除贅肉。注意必須由腹部外側(cè)向中心進(jìn)行揉捏。先用鼻子深深吸一O氣，然后慢慢呼氣。同時(shí)用手掌依順時(shí)針?lè)较蛟诟共慨?huà)圓圈。注意將意識(shí)集中在丹田穴(位于肚臍和骶骨中間)。也可以用毛刷或按摩板按摩。

4.腹部按摩減肥手法
用兩指疊按法：兩拇指重疊，放于肚臍上，按摩的輕重以手下感到脈搏跳動(dòng)和本人感覺(jué)舒適為宜。波浪式推壓法：兩手五指并攏，自然伸直，左手掌放在右手指背上，右手手指平貼腹部，然后用力向左推按，繼而用左掌用力向右壓，這樣一推一回，由上而下慢慢移動(dòng)，好似水中的浪花一樣。注意：腹部按摩減肥可選關(guān)元穴(肚臍下3寸)、天樞穴(肚臍旁開(kāi)2寸)和中脘穴(肚臍上4寸)。
在進(jìn)行腹部按摩時(shí)，首先用波浪式的推壓法從上腹移至小腹3~4次，然后依次采用兩指疊按法施力于中脘穴、左天樞穴、關(guān)元穴，每穴按壓2~3分鐘，每按一穴后，采用波浪式推壓法按壓2~3分鐘左右，每日一次。但特別饑餓時(shí)或者飯后不宜進(jìn)行按摩。如有慢性病可在按摩一個(gè)月后，休息幾天再繼續(xù)。每天堅(jiān)持按摩，配合飲食調(diào)整，則有減腹效果。