自我按摩的手法常選取自己能夠操作作作的簡(jiǎn)單的按摩手法，常用的有：

拇指按法：術(shù)者拇指伸直，用拇指面著力于體表治療部位上，做垂直向下的按壓。

掌按法：術(shù)者腕關(guān)節(jié)背伸，用掌根或小魚(yú)際或手掌著力于體表治療部位，做垂直向下的按壓?？蓡握瓢磯海部呻p掌*叉重疊按壓。

指摩法：術(shù)者掌指關(guān)節(jié)自然伸直，腕部微曲，用并攏的示指、中指、無(wú)名指指面附著于體表治療部位，隨同腕關(guān)節(jié)做環(huán)旋活動(dòng)，頻率每分鐘120次。

掌揉法：術(shù)者用手掌的根部或大魚(yú)際附著于體表治療部位，稍用力下按，以腕關(guān)節(jié)連同前臂做小弧度的回旋活動(dòng)，帶動(dòng)治療部位的肌膚一起揉動(dòng)，頻率每分鐘120～160次。

拇指平推法：術(shù)者用拇指指面著力于體表治療部位，做與經(jīng)絡(luò)循行路線(xiàn)或肌纖維平行方向的緩慢推動(dòng)。

拿法術(shù)：者用拇指指面和其他手指指面相對(duì)用力，捏住治療部位的肌膚并逐漸用力內(nèi)收，將治療部位的肌膚提起，做連續(xù)的體捏或捏揉動(dòng)作。

各種原因引起的頭暈
1.揉睛明1分鐘。
2.摩眼眶1分鐘。
3.揉印堂1分鐘。
4.揉按太陽(yáng)1分鐘。
5.分推前額1分鐘。
6.上推聽(tīng)宮、翳風(fēng)各l分鐘。
7.揉按風(fēng)池，揉按百會(huì)各1分鐘。
8.拿內(nèi)關(guān)、外關(guān)各1分鐘。
9.拿揉合谷1分鐘。
10.按揉足三里1分鐘。
11.揉按三陰*1分鐘。

注意
1.按摩前應(yīng)選取舒宜的體位，解開(kāi)衣扣，放松身心。
2.按摩手法應(yīng)先輕后重，時(shí)間應(yīng)先短后長(zhǎng)。
3.按摩時(shí)以局部出現(xiàn)酸、麻、脹、痛等反應(yīng)為宜。
4.體弱多病者應(yīng)采用輕柔的手法，新病體壯者可用較重的手法。