秋冬季養(yǎng)生秋冬季，暑夏的高溫已降低，秋風(fēng)帶來宜人的景色，此時切勿因眼前的美景忽視了養(yǎng)生。
今天就來給大家介紹一些秋冬季養(yǎng)生的技巧與飲食忌諱
01、秋冬季養(yǎng)生有什么技巧

1、干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上,因此補(bǔ)水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。

2、有些人比較粗心,天冷了沒有及時**加衣服;有的人為了漂亮,本來穿得就少,還不扣外套。一早一晚天冷風(fēng)大的時候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性,一旦遇到天冷,就會肚子疼、拉肚子,這是胃腸道的一種自然反應(yīng),最好最省事的辦法就是多穿點,尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實點。

     3、入秋后會經(jīng)常覺得O渴,光喝白開水,不能抵御秋燥。人體水分,很快會被蒸發(fā)或排泄出體外,所以,應(yīng)該“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水,晚上則喝點蜜水,這既是補(bǔ)充人體水分的好方法,又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便秘,一舉三得。

02、秋冬季養(yǎng)生注意什么

秋冬季應(yīng)多喝粥和湯在秋季,很多人都有這樣的一個不好的習(xí)慣,就是直接從冰箱里里面拿食物吃,也不進(jìn)行任何的處理就直接吃掉一些水果蔬菜瓜果飲料等食物,所以不少人都有冰箱病,這樣的習(xí)慣在秋季應(yīng)該改掉,應(yīng)該吃直接從冰箱里面的食物會引發(fā)胃腸炎,胃炎等急性病,從而導(dǎo)致人體的不適。
秋冬季要多吃降火食物

其實一年四季人都有可能出現(xiàn)上火的情況,很多人都存在這樣的一個誤區(qū),認(rèn)為只有夏季才會上火,其實在秋冬季也容易有上火的毛病,所以在這樣的季節(jié),就應(yīng)該多吃降火的食物,比如蜂蜜和鹽水等,蜂蜜和鹽水的降火效果是非常的好,而且長期使用這些食品,會延長人們的壽命。
秋冬季要多吃水果

由于干燥的季節(jié),很容易讓我們有O干舌燥的感覺,而且還會引起出血,喉嚨不舒服等問題,所以在秋季的時候就要多吃水果,緩解一下這樣的不適,而且一年四季都需要吃水果,水果的養(yǎng)生效果也不要小看。