1、涌泉穴

位置：在前1/3腳底凹陷的部位。

操作作作作作作作：利用手指指腹按揉該穴位100次左右，有助治療失眠，通過睡眠質(zhì)量。

2、印堂穴

位置：在兩眉毛的中央位置。

操作作作作作作作：按摩時用大拇指適度推磨2到3分鐘，可以舒緩緊張神經(jīng)，緩解失眠情況。

3、失眠穴

位置：此穴位又被稱為“百敲穴”，位于腳后跟的中間位置。

操作作作作作作作：按摩時可以利用拳頭進(jìn)行錘擊，大概100次左右，就可以幫助入眠。

4、攢竹穴

位置：兩眉頭凹陷處。

操作作作作作作作：用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。具有清肝明目的作用。

5、太陽穴

位置：眉梢與目外眥之間，向后約1寸的凹陷處。

操作作作作作作作：用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。

6、三陰*

位置：小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

操作作作作作作作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用。

7、率谷穴

位置：耳尖直上1.5寸。

操作作作作作作作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。

8、內(nèi)關(guān)穴

位置：腕部橫紋上2寸。

操作作作作作作作：用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘。具有寧心安神的作用。

9、神門穴

位置：小指側(cè)腕部橫紋頭凹陷處。

操作作作作作作作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有助睡安眠的作用。

看了以上有助于緩解失眠的九大穴位，各位常常失眠的朋友們，以后就可以在失眠的時候多按摩按摩這些穴位，相信對你的睡眠一定會很有幫助的。