1、按摩腳底

相信很多朋友都知道按摩腳底可以提高睡眠質(zhì)量，經(jīng)常失眠或者多夢(mèng)、睡不好的朋友可試一試睡覺之前按摩腳底的涌泉穴，用右手推揉左腳的涌泉穴3-5分鐘，另一側(cè)同理。

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專家表示，按摩涌泉穴可以起到安神的作用，而且按摩涌泉穴對(duì)于腦部也有不少好處，另外，在季節(jié)*替的這段時(shí)間，按摩涌泉穴也有清熱消暑的功用。

2、按摩腿部

按摩腿部也可以提高睡眠質(zhì)量嗎？這里講的按摩腿部其實(shí)是按摩腿部上的足三里穴，足三里穴對(duì)于人體的好處多多，在民間有這樣一句話“常敲打足三里，勝吃老母**”，從這句話中我們可以看出足三里穴的保健功效是很多的。

睡前我們可以用雙手對(duì)應(yīng)雙腳的足三里穴，按壓這個(gè)穴位直到有酸疼、發(fā)熱的感覺為止。

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3、按摩頭部

睡不好的原因有很多，如今很多朋友是由于腦部過于緊張、壓力過大而引起睡眠障礙，這個(gè)時(shí)候按摩頭部可以幫助入睡。

用兩手的拇指輕輕按壓頭部?jī)蓚?cè)的太陽穴，用剩余的四個(gè)手指頭從額頭中央往兩邊推拿，重復(fù)動(dòng)作3-5分鐘即可。

失眠的原因都有哪些

上文小編給大家盤點(diǎn)了按摩對(duì)于失眠的好處，但其實(shí)失眠的原因有很多，只有對(duì)癥下藥才能起到功效，下面我們就來看看你是屬于哪一種失眠吧。

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1、心臟不好引起的睡眠障礙

心臟不適引起的睡眠障礙會(huì)出現(xiàn)多夢(mèng)、腦部緊張等病癥，其實(shí)這是如今大多數(shù)上班族都有的煩惱，專家認(rèn)為，經(jīng)常熬夜加班就會(huì)引起這種睡眠障礙，長(zhǎng)期下來人們會(huì)因此出現(xiàn)記憶力下降的癥狀，同時(shí)會(huì)感到心臟無力、心慌等表現(xiàn)。

2、肝臟不好引起的睡眠障礙


肝不好也會(huì)引起睡眠障礙嗎？這個(gè)答案是肯定的。肝臟不好的朋友容易在睡眠的時(shí)候出現(xiàn)時(shí)睡時(shí)醒的情況，這個(gè)時(shí)候我們可以通過飲用酸棗仁湯來緩解病癥。中醫(yī)認(rèn)為，酸棗仁湯有很好的安神功效，而且這一劑中藥湯對(duì)肝臟也能起到修復(fù)作用。

3、脾胃不好引起的睡眠障礙

“胃不和，則臥不安”這句話說的就是脾胃不適會(huì)引起睡眠障礙，當(dāng)我們出現(xiàn)消化不良、腹痛、腹瀉等病癥的時(shí)候，睡眠質(zhì)量也會(huì)受到影響，所以大家在睡前別吃得太飽，盡量養(yǎng)成不吃夜宵的好習(xí)慣。