很多人都有這樣的經(jīng)歷，前一天晚上睡覺前還好好地，一覺起來頸部巨疼難忍、幾乎無法活動，這時就可能是落枕了。落枕或稱“失枕”，是一種常見病，好發(fā)于青壯年，以冬春季多見，但由于目前夏天大家對空調(diào)的過度使用，夏季發(fā)病也逐漸增多。 　　很多人會問，睡覺前好好地一覺起來就落枕了，是不是落枕是突發(fā)性的沒有任何征兆的，是不可以預(yù)防的呢？ 　　當(dāng)然不是，接下來就給大家介紹五點(diǎn)預(yù)防落枕的方法： 　　1、要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當(dāng)是落枕發(fā)生的原因之一。睡覺時枕頭應(yīng)放置在后頸部，而非后腦勺上，高度應(yīng)以躺下剛剛擱平為宜。 　　2、要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側(cè)；在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去；頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。 　　3、要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。 　　4、要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。 　　5、要經(jīng)常適量運(yùn)動，尤其是頸椎的活動操，如做“米”字操，也就是用頭部動作來畫“米”字，這是一種操作簡便的頸部保健操，但動作要慢，快了容易傷到頸椎。