一.陰虛體質(zhì)怎么攝生
凡陰虛體質(zhì)者，宜多吃些清補(bǔ)類食物，宜食甘涼潤(rùn)澤、生津養(yǎng)陰的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、生果、豆腐、魚類等清淡食物，還可多食用沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山藥粥等粥品。
別的，還可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、蟹肉、冬蟲夏草、老雄鴨等。對(duì)于辛辣燥烈之品，如蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等要少吃。下列食物陰虛之人要適量多吃：
牛奶：性平，味甘，不只養(yǎng)分豐厚，更具有滋陰養(yǎng)液、生津潤(rùn)燥的成效。歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰效果頗多贊譽(yù)，或稱牛奶“潤(rùn)肌止渴”，“潤(rùn)皮膚”，“潤(rùn)大腸”，或日“潤(rùn)澤五臟”，“潤(rùn)澤補(bǔ)液”。凡體質(zhì)屬陰虛者，宜常食之，裨益頗多。
**蛋：性平，味甘，不只能益氣養(yǎng)血，并且無(wú)論**蛋白或**蛋黃，均有滋陰潤(rùn)燥的效果。**蛋被醫(yī)學(xué)界以為是很好的蛋白質(zhì)食物，其間卵白蛋白、卵球蛋白和卵黃磷蛋白，是很徹底的蛋白質(zhì)。凡陰虛之人食之頗宜，尤其是**蛋同大豆一同食用，如民間習(xí)慣用**蛋與豆?jié){同食，更有好處。
陰虛體質(zhì)怎么攝生
豬肉：性平，味甘成，有滋陰和潤(rùn)燥的效果，所以也適合陰虛體質(zhì)者食用。
鴨肉：性平，味甘成，能滋陰養(yǎng)胃，是最理想的清補(bǔ)之物，陰虛體質(zhì)者宜食之。
梨：有生津、潤(rùn)燥、清熱的效果，對(duì)肺陰虛，或熱病后陰傷者最宜。
桑葚：性寒，味甘，有滋陰補(bǔ)血之功，最能補(bǔ)肝腎之陰。尤其是肝腎陰虛體質(zhì)之人呈現(xiàn)消渴、目暗、耳鳴者，食之最宜。
枸杞子：性平，味甘，有滋陰益壽之功，尤其是對(duì)肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、視物昏花、耳鳴耳聾，或是肺陰虛的結(jié)核病盜汗、虛勞咳嗽，糖尿病的陰虛消渴等，食之更佳。

燕窩：性平，味甘，有補(bǔ)氣陰的功用，尤其能益肺陰，為清補(bǔ)佳品。凡陰虛體質(zhì)，尤其是肺陰虛者，如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核、晚年緩慢支氣管炎等患者，最宜食之。

二、陰虛體質(zhì)運(yùn)動(dòng)調(diào)度
中醫(yī)以為靜能安神，靜能生陰，因而，陰虛體質(zhì)之人適合做中小強(qiáng)度的訓(xùn)練，其運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練應(yīng)要點(diǎn)保養(yǎng)肝腎之功，如可經(jīng)常打太極拳。陰虛體質(zhì)的人多消瘦、簡(jiǎn)單上火、皮膚枯燥等。皮膚枯燥甚者，可多挑選游泳，能夠潤(rùn)澤皮膚，削減皮膚瘙癢，但不宜桑拿。陰虛體質(zhì)者陽(yáng)氣偏亢，應(yīng)盡量防止大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練形式。
陰虛體質(zhì)怎么攝生
這兒為我們介紹一種健身操作作作，供陰虛體質(zhì)者操作作作練。
安坐，兩腿天然下垂，先慢慢左右滾動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前搖擺十余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要天然、平緩，滾動(dòng)身體時(shí)，軀干要堅(jiān)持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常操作作作練此動(dòng)作，腰膝得以訓(xùn)練，對(duì)腎有利。