1、玫瑰花茶

玫瑰花滋味甘中帶著輕輕的苦，性子平和，具備理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛的功能。對付得了產(chǎn)后煩悶的媽媽們來講呢，喝一些玫瑰花茶，對心肝血脈都有很好的溫養(yǎng)感化，舒發(fā)體內(nèi)的郁氣，可以或許撫慰情感，假如媽媽們不習(xí)慣玫瑰花茶的滋味，還可以在玫瑰花茶中加一些冰糖來調(diào)味。

2、魚肉

魚肉具備改良精力狀況的功能，由于魚肉中富含有Ω-3脂肪酸，這類物資具備抗煩悶的感化，可以或許加重媽媽們的生理焦炙。以是，在產(chǎn)后得了煩悶癥的媽媽們無妨多吃一些魚肉來停止心境的調(diào)理。

3、含鋅高的食品

鋅元素在人體中的壯大功能早就不問可知，短缺鋅元素會大大影響腦細(xì)胞的能量代謝及氧化復(fù)原進(jìn)程，對神經(jīng)具備必定的影響。以是，媽媽們要想抵御產(chǎn)后煩悶，吃一些鋅元素含量高的食品是頗有必要的。而含鋅量最高的是牡蠣，其次是植物肝腎、奶制品等。

4、富含維生素B的食品

維生素B對醫(yī)治煩悶癥有較大的贊助，媽媽們可以通過吃植物肝臟、**蛋黃和魚類等食品來進(jìn)步體內(nèi)維生素B在血液中的含量。固然，維生素B在贊助媽媽們抗煩悶的同時，還可以或許帶來好心境呢!

      1、香蕉牛奶羹

食材籌備：香蕉20克、牛奶30克、玉米面5克、白糖5克、水過量

制作方法：將香蕉去皮后，用勺子研碎。將牛奶倒入鍋中，參加玉米面和白糖，邊煮邊攪平均。留意必定要把牛奶、玉米面煮熟。煮好后倒入研碎的香蕉。調(diào)勻便可喂食。最后用碗裝上便可。

2、姜汁菠菜

食材籌備：嫩菠菜 500 克、生姜 25 克、精鹽、醋、黑芝麻油各過量。

制作方法：菠菜從中剖開。將菠菜放入滾水中止生，撈出瀝干。將菠菜淋黑芝麻油拌勻，放盤中。將生姜去皮，切成細(xì)末入碗中。加鹽、醋調(diào)成姜醋汁。將菠菜、姜計分盤同時上桌，吃時夾菠菜蘸姜醋汁。