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（愛北京網(wǎng)）夏日現(xiàn)已來了，夏日的養(yǎng)生保健是最熱門的工作之一了。夏日氣候過分酷熱讓許多人都受不了，中暑即是常有的工作。咱們可別認(rèn)為中暑是一件小工作，處理欠好的話，分分鐘要了你的命。那么咱們應(yīng)當(dāng)怎么對立暑熱呢?下面，讓北京養(yǎng)生保健會所小編為咱們介紹夏日防暑降溫的小常識。
綠豆祛濕又健脾
伏天濕熱較重，簡單致使脾虛，要留心健脾護(hù)脾。沈雁英表明，飲食應(yīng)以清淡為主，綠豆有健脾的成效，能夠恰當(dāng)喝些綠豆粥祛濕健脾。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為，綠豆煮湯有消暑益氣、清熱解毒等食療成效，關(guān)于輕度中暑，頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等表現(xiàn)具有較好的醫(yī)治作用。此外，應(yīng)恰當(dāng)多吃些蔬果，特別是一些維生素含量較高的蔬果，如西紅柿、西瓜、黃瓜等?；加腥展庑云ぱ椎娜诵枨罅粜?，這個時節(jié)要少吃光敏性食物，如芹菜、菠菜等，由于這些食物會加快肌膚關(guān)于光的敏感性，加劇對紫外線的過敏。
風(fēng)扇降溫比空調(diào)好
空調(diào)能夠敏捷降溫，但常吹空調(diào)會影響人的排汗功能。楊力通知記者，排汗是人體自我調(diào)理的降溫進(jìn)程，長時刻呆在空調(diào)房中，人體對溫度的調(diào)理才能就會 下降，中樞調(diào)理才能下降，會引起各種不適。因而，最佳少開空調(diào)，用風(fēng)扇替代來降溫。還能夠多開窗，加快空氣流通也有助于降溫。特別是白叟，由于機(jī)體虛弱， 對溫度的調(diào)理才能有限，更要少吹空調(diào)，出門可帶把扇子。還需求提示的是，即便吹空調(diào)，也不要成天整夜地吹，能夠開一會兒再關(guān)，溫度也不要調(diào)太低，確保室內(nèi) 外溫度不超過7℃，同時留心不要讓空調(diào)直吹身體。
棉質(zhì)衣褲排汗才能強
依據(jù)研究查詢發(fā)現(xiàn)，夏日穿衣服涼不涼快和咱們穿的衣服的吸汗才能有很大的關(guān)系的。棉質(zhì)衣服穿起來不只很舒服、柔軟，并且它的吸汗才能也是十分的強的。所以，夏日咱們穿棉質(zhì)的衣服能夠加快吸收身體排出的汗水，能夠快速的講身體內(nèi)的熱量帶出來，起到下降體溫的作用。
綠茶補水又去火
伏氣候溫高，人體簡單脫水，因而大量補水是避免中暑的最佳方法。沈雁英說，補水時，能夠挑選喝點綠茶。由于伏天人體丟失的不只是水分，許多電解 質(zhì)也會丟失掉，綠茶不只有清熱去火的成效，其間所含的多種維生素和礦物質(zhì)還能夠?qū)θ梭w丟失的電解質(zhì)進(jìn)行敏捷彌補，進(jìn)而堅持體液的動態(tài)平衡。此外，綠茶能夠 消除倦意，提神醒腦。如果不宜喝茶，能夠在白開水中加點兒鹽，也能夠經(jīng)過吃西瓜、喝綠豆湯等方法來彌補水分，但綠豆性涼，關(guān)于小孩兒來說，不宜大量飲用。
溫水澡消暑勝過沖涼
氣候熱，不少人會挑選直接用涼水洗澡降溫，本來這并不是準(zhǔn)確的做法。莊乾竹表明，伏氣候溫高，人體毛孔處于打開狀況，代謝速度也較快，直接沖 涼，會致使肌膚表面溫度驟降，毛孔封閉，血管驟縮，體熱無法散出。洗完后不只不能起到解乏的作用，還可能讓人四肢無力、肩膝酸痛，乃至迷人發(fā)關(guān)節(jié)炎和慢性腸 胃炎。因而，伏天最佳仍是洗溫水澡，水溫在35℃~37℃為最佳。這個溫度比肌膚溫高，卻比體溫低，十分適合消暑散熱。
游水是最消暑的運動
常說的“夏練三伏”，并不是讓咱們不分時刻、地址、狀況地去訓(xùn)練。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等訓(xùn)練方法有必要量力而行，最佳進(jìn)行一些 “低沉”的運動，既能起到訓(xùn)練作用，又不至于呈現(xiàn)不適。專家引薦了游水運動，由于水的散熱才能比空氣高15倍，游水時人體能夠堅持體溫穩(wěn)定，不易中暑。
學(xué)會上述6招，輕松對立暑熱。夏日是一年四季中最酷熱的時節(jié)，中醫(yī)有道：“夏日暑濕，適合清補”。本來夏日攝生除了要清補，還有多留心日子中的小細(xì)節(jié)，多學(xué)學(xué)防暑小常識，讓你放心一夏。