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夏日出汗后多見(jiàn)的錯(cuò)誤做法
1、開(kāi)空調(diào)
許多人在夏日出汗后，都會(huì)第一時(shí)間貪涼，第一個(gè)方法即是常開(kāi)空調(diào)，這么會(huì)讓體內(nèi)熱應(yīng)激蛋白數(shù)量下降，對(duì)高溫耐受力下降，一旦回到熱浪滾滾的室外會(huì)變得很難習(xí)慣，汗腺也因長(zhǎng)期沒(méi)疏通也呈現(xiàn)“毛病”，致使中暑。因此，夏日出汗后最佳先吹吹電扇，扇一劣勢(shì)，別立刻吹空調(diào)。
2。立刻用冷水沖澡
這是夏天出汗后的一大忌諱。身體出汗后，肌膚血管處于擴(kuò)大的狀況，立刻沖冷水，肌膚受影響后會(huì)致使血管縮短，反而會(huì)致使散熱困難、體溫上升。
一起，流回心臟的血量會(huì)俄然變多，**加心臟擔(dān)負(fù)。
還有，機(jī)體從熱環(huán)境俄然進(jìn)入冷環(huán)境，來(lái)不及習(xí)慣，很容易得傷風(fēng)或致使胃腸痙攣。
訓(xùn)練出汗后肌肉疲勞、嚴(yán)重度**加，這時(shí)若再遭到冷影響還也許引發(fā)抽筋。
并且洗冷水澡也不是人人都合適，像體質(zhì)虛弱者，生理期、孕期婦人，或患心臟病、高血壓、關(guān)節(jié)炎者就不合適經(jīng)過(guò)洗冷水澡來(lái)保健。
3、出汗后用冷水或冷毛巾擦
已出汗的肌膚也不能用冷水或冷毛巾擦，應(yīng)當(dāng)用溫?zé)崴驕責(zé)崦聿痢?/span>當(dāng)肌膚俄然遭到冷影響的時(shí)分，毛孔會(huì)閉合，毛細(xì)血管也會(huì)縮短，體內(nèi)積熱散不出來(lái)，這時(shí)人反而會(huì)呈現(xiàn)煩躁熾熱的感覺(jué)。
沖冷水澡保健攝生？這些人不能夠洗冷水澡！
假如用溫?zé)崴?，肌膚外表遭到熱影響，毛孔會(huì)敏捷張開(kāi)，毛細(xì)血管也會(huì)擴(kuò)大，熱量就會(huì)更快更多地發(fā)出出來(lái)，人體會(huì)很快感到舒服涼high。
出汗后應(yīng)當(dāng)怎么做？
北京高端養(yǎng)生會(huì)所主張，夏天汗流浹背后最佳先喝一些鹽開(kāi)水，然后歇息30分鐘到1小時(shí)左右，活動(dòng)一下，再去洗一個(gè)溫水澡。在飲品的挑選上，鹽分缺乏能夠在運(yùn)動(dòng)完畢后恰當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)鹽水，由于很多出汗會(huì)帶走身體一有些鹽分，而身體為了堅(jiān)持滲透壓安穩(wěn)，就必須及時(shí)進(jìn)行鹽分的彌補(bǔ)，所以說(shuō)喝鹽水會(huì)好一點(diǎn)。
可是假如體能耗費(fèi)太多的話，喝糖水就好一點(diǎn)，能夠協(xié)助彌補(bǔ)血糖，恢復(fù)能量，全部都要視情況而定。