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有句俗語(yǔ)說，“小伙子睡涼炕，全憑火力壯”。這話本來不無道理，男子的“火力”確實(shí)要比女性壯一些。對(duì)他們來說，無妨常常嘗試一下“冷”攝生。
水溫冷下來。泡熱水澡蒸桑拿，既舒服又解乏,但蒸桑拿時(shí)室溫高達(dá)50℃—70℃，很簡(jiǎn)單損壞精子的成長(zhǎng)環(huán)境， 乃至形成“死精”。主張男性不要頻頻進(jìn)行熱水浴 或桑拿，每周一次，溫度以37℃—41℃為宜，每次15—20分鐘，每周累計(jì)不超越30分鐘。有生孩子請(qǐng)求的男性最佳半年內(nèi)別泡熱水澡或蒸桑拿。
襠部冷下來。男性的陰囊具有溫度調(diào)理的功用，就像一臺(tái)“空調(diào)”，調(diào)理著全部生殖器官的溫度。專家表明，長(zhǎng)時(shí) 間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放 在大腿上用、長(zhǎng)時(shí)間坐在寬松沙發(fā)里等習(xí)氣，都會(huì)致使陰囊被圍住受壓,不能正常調(diào)理溫度，致使睪丸溫度上升，生殖功用受到影響。所以，男性最佳不要穿緊身牛仔 褲，內(nèi)褲宜寬松舒服透氣。像出租車司機(jī)、單位一族的男性,最佳每隔40分鐘就起來活動(dòng)8—10分鐘。
飲食冷下來。近來，西班牙和意大利的科學(xué)家提醒了女性長(zhǎng)命的一大因素——常吃低熱量食物。女性一般愛吃素 食、吃得少，男性愛吃肉食、吃得多，并且常狼吞 虎咽。男子對(duì)動(dòng)物性脂肪的偏心，會(huì)使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),**加患心血管疾病、惡性腫瘤的危險(xiǎn)。即便是“瘦肉”，其間肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。因而，男 人應(yīng)學(xué)會(huì)低熱量飲食，削減動(dòng)物性油脂攝入，以豬肉為例，天天應(yīng)控制在二三兩，吃豬肉時(shí)最佳與豆類食物調(diào)配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。天天食用烹調(diào)油數(shù) 量不超越30克。
火氣降下來。男子一過40歲，身體機(jī)能減退，脾氣卻日漸增加。美國(guó)研究人員對(duì)700多名40歲男性進(jìn)行了5年的跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其間5.8%的人在這5年 中，因?yàn)樯鷼庾钌俚眠^一次心臟病。生一次氣毀一次健康，寬恕才是保持心理健康的“維生素”?；饸馍蟻淼臅r(shí)分要長(zhǎng)于擺脫自個(gè)，比方聽聽舒緩的歌曲、拾掇一下 辦公桌、去室外緩步逛逛，都有助于降低血壓平和穩(wěn)心率。
女性“熱”養(yǎng)生
一到冬季就四肢冰冷，黑夜鉆到被窩雙腳還暖不起來,只需單位的涼氣稍微強(qiáng)一點(diǎn)，便會(huì)感到腰酸背痛…… 這樣的“冷女性”現(xiàn)在越來越多見。本來，冷是對(duì)女性健康和漂亮的最大摧殘，不只四肢冰涼，并且面部簡(jiǎn)單長(zhǎng)斑。所以,女性要對(duì)自個(gè)“暖”一點(diǎn)。
暖腳促睡覺。雙腳是女性的“第二心臟”。德國(guó)格羅斯?jié)h斯多夫睡覺妨礙治療醫(yī)院院長(zhǎng)霍爾格·海因以為,女性天天睡前用40℃左右的熱水泡腳15—30分 鐘，不只能減輕腰背痛苦，還能推進(jìn)睡覺。泡腳水不能太淺，最少要沒過腳面，連小腿一起泡，作用會(huì)非常好。怕冷的女性黑夜睡覺前,最佳穿上保暖的棉襪，幫雙腳 御寒。
暖食養(yǎng)腸胃。女性最佳少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、四肢常常冰涼、易傷風(fēng)傷風(fēng)，以及處于生理周期的女性更應(yīng)留意。主張女性冬季可多吃些大棗山藥粥、 五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補(bǔ)血?dú)?、增?qiáng)體質(zhì)和抵抗力，做菜時(shí)還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的調(diào)料。
暖水防婦科病。做家務(wù)最佳多用溫水。有數(shù)據(jù)顯現(xiàn)，水是冷水清潔和殺菌作用的5倍，不只舒服，還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌，因?yàn)樗疁剡^低，人領(lǐng)會(huì)感到冰冷，發(fā)生一系列應(yīng)激反響，如心跳加速、血壓增加、神經(jīng)嚴(yán)重等。
暖體護(hù)子宮。我們都知道冬季穿得少會(huì)引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，本來，女性的生殖系統(tǒng)最怕冷，“只管風(fēng)姿不管溫度”的直接結(jié)果即是例假不調(diào)和痛經(jīng)。在冬季，女性 要特別留意脖子、腹部、腿部的保暖:頸部保暖可以有效預(yù)防頸椎病，因而，出門時(shí)別忘了戴上圍巾：不要穿太緊的衣服，否則會(huì)阻礙血液循環(huán)，長(zhǎng)靴最佳也別長(zhǎng)時(shí)間 穿，兩天換次一般冬鞋。（愛北京生活網(wǎng)）