1、動作“慢”一點(diǎn)

慢攝生一直是中醫(yī)發(fā)起的一種辦法，特別關(guān)于現(xiàn)代人而言更應(yīng)當(dāng)要慢一點(diǎn)。首要，動作慢一點(diǎn)。不管是起床仍是運(yùn)動，都不要太過煩躁，動作過急、過猛會致使身體供血不及時，繼續(xù)頭暈、心悸等景象。其次，就餐速度慢一點(diǎn)。

急急倉促的就餐不只會致使肥胖的發(fā)作還會致使胃腸道疾病，致使人體對食物中的營養(yǎng)物質(zhì)吸收不充分，損害身體健康。

2、滋“潤”身體

潤攝生能夠從潤澤肌膚和潤澤內(nèi)臟兩方面來看，水在人體中大約占用70%的分量，而每個年紀(jì)段的人，其體內(nèi)含水量會不一樣，越是變老，體內(nèi)的水分丟失會越多?；蛘哒f水分的丟失是變老的開端，所以要多喝水，及時彌補(bǔ)水分。

首要，要多喝水。血液是人體最重要的體液，可是承載血液活動的是水，一天中有多達(dá)200升的水從血管中過濾出，如果人體失水15%以上，那么會逐步失掉生命體征。其次，要多潤澤五臟。五臟六腑的燥熱會帶來許多疾病，如肺燥則會呈現(xiàn)干咳景象，怒火旺盛則會致使頭發(fā)油膩、O臭、痘痘等疑問。所以確保五臟六腑的潤澤，也是確保身體的健康。潤澤五臟六腑除了多喝水，還能夠食用一些攝生食物，如山藥能夠潤肺、腎和脾胃，綠色蔬菜入肝等。

3、留意保“暖”

保暖是中醫(yī)里攝生的要點(diǎn)，保暖不等于穿得多，一味的多穿衣服也不利于身體健康，中醫(yī)里也有凍攝生的說法。暖是重視身體四末的保暖，即手腳四肢的保暖。

首要，人體的四肢間隔心臟最遠(yuǎn)，最簡單呈現(xiàn)血液循環(huán)不良的景象，四肢的保暖能夠減輕這種景象。其次，在人體的腳上有許多對應(yīng)人體五臟六腑的穴位，保暖能夠有用的削減疾病的發(fā)作。別的，還要留意一些身體其他部位的保暖，如冬季保護(hù)好脖子和后背、肚臍等。

4、精神放“松”

現(xiàn)代人作業(yè)壓力大，日子節(jié)奏快，致使人的精神和身體都長時刻處于一種嚴(yán)重狀態(tài)。這么一方面**加精神壓力，呈現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，簡單患病。另一方面，身體會呈現(xiàn)肌肉生硬、乏力、酸痛等景象。別的，匆忙的現(xiàn)代人和古人比較，呼吸的時刻都在縮短，所以放松身心更為重要。

其次，身體上的放松，長時刻身體緊繃會致使氣血瘀滯，氣血不通則會呈現(xiàn)痛苦。身體上的放松能夠采納運(yùn)動、按摩和泡澡的辦法。

別的，做深呼吸運(yùn)動也是不錯的放松辦法?，F(xiàn)代人精神壓力大，還能夠經(jīng)過保健品減輕機(jī)體疲憊，提高身體的耐氧才能。昂立西洋參膠囊適用于作業(yè)嚴(yán)重易疲憊者、及處于缺氧人群。（愛北京生活網(wǎng)）