這是上班族健康的頭號(hào)大敵。有些人一到單位，就像粘在椅子上相同，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不只讓頸椎病找**，高血壓、糖尿病等慢性病也會(huì)光顧。

對(duì)策：每1小時(shí)，彎折腰、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、搓搓臉。假如不想引人注目，能夠去趟衛(wèi)生間或洗把臉，逼迫自個(gè)站起來散步。也能夠做做蔭蔽的勞作，比方把雜亂的物品擺規(guī)整，清掃桌椅塵埃。


“久視傷血。用眼時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)形成近視、視力模糊、眼干等多種疑問。”張湖德說。

對(duì)策：關(guān)鍵是活血。每1小時(shí)遠(yuǎn)望5分鐘，最佳能做做眼保健操作。也能夠把掌心搓熱，放在雙眼上面，重復(fù)做5—10次。



為了職場(chǎng)形象，即便驕陽似火，很多男性還是穿戴皮鞋。女人則腳踩七寸高跟鞋，腳痛、腿疼是粗茶淡飯，并且還會(huì)影響心境。
對(duì)策：在單位常備一雙松軟、透氣的平底布鞋，一進(jìn)單位就換上，布鞋能夠比平常穿的鞋大一碼，有利于血液循環(huán)。


詳細(xì)說即是早飯不吃，午飯將就。“上班族”經(jīng)常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大，對(duì)健康十分不利。
對(duì)策：在單位常備生果和綠茶。桃最養(yǎng)人，能夠作為夏天滋養(yǎng)品來彌補(bǔ)，也能夠多喝綠茶，利尿的一起，還能醒腦、促消化、抗輻射。別的，天天上班前，拿飯盒裝點(diǎn)切好洗凈的黃瓜、小西紅柿，也是很好的零食。


空調(diào)房是疾病集中營(yíng)。冬季太熱、夏天太冷，引得傷風(fēng)、腸胃不適等表現(xiàn)批量呈現(xiàn)。再加上缺負(fù)氧離子，傷腦傷肺，工作效率天然也高不了。

對(duì)策：找一個(gè)空調(diào)吹不到的當(dāng)?shù)?，如樓道或陽臺(tái)，翻開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，趁便搓搓四肢。（愛北京生活網(wǎng)）