很多人肯能會(huì)認(rèn)為，懷孕備孕是女性的事，女性在這個(gè)時(shí)候需要注意的事情很多，其實(shí)不然，備孕期間，男性的飲食也十分重要，男性需要吃一些健康的食物，來提高精子的質(zhì)量……

可以吃含鋅微量元素的食物可以說男性生殖功用的微量元素很多，而精子的發(fā)生以及成熟所需求的微量元素次要以鋅爲(wèi)主，它是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵。有些男性存在有精子量過少的狀況，這就是我們常說的弱精癥，不只僅需求依托藥物的醫(yī)治，日常的食療異樣可以協(xié)助我們治愈。精子的發(fā)生需求鋅、硒、銅、鎘等爲(wèi)根底，而其中又以鋅、硒最爲(wèi)重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較爲(wèi)豐厚，精漿中鋅次要由前列腺分泌，大局部與蛋白質(zhì)結(jié)合存在，參與正常的生殖功用。

可吃含高蛋白質(zhì)的食物蛋白質(zhì)是男性體內(nèi)發(fā)生精液和精子的次要物質(zhì)，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、**鴨、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有少量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子構(gòu)成的必要成分，從食物中補(bǔ)充精氨酸有利于精子的生成。

可吃含精氨酸的食物關(guān)于男人吃什麼補(bǔ)精子的成績，除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，由于它是發(fā)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)作少精癥。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等最爲(wèi)豐厚。

可吃含性激素的食物男性要想補(bǔ)精子，同時(shí)不能忘了加強(qiáng)性功用，因而在生活中無妨多些含有性激素的食物，在補(bǔ)精子的根底上還能無效的進(jìn)步性功用。**肝、禽蛋、**盔等富含性激素及分解激素的膽固醇、卵磷脂等，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精有裨益。