1.保證充足睡眠。睡眠和腎臟好像沒有關(guān)系，但是腎主氣血，保證睡眠充足了氣血才會充足，而且還能夠補(bǔ)腎精，所以男性朋友們可盡量不要熬夜。

2.要多喝水。如果身體的水分不足，體內(nèi)的毒素滯留無法排除，就會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，保證每天2000ml的水。 

3.多運(yùn)動。男人平時可以在清晨慢跑、打球，如果實(shí)在是沒有時間，就搓搓腰部、按摩雙腳，都能更起到不錯的養(yǎng)腎功效。

4.食療補(bǔ)腎。中醫(yī)講究食療，雖然見效需要一段時間，但是卻沒有副作用，而且可以從內(nèi)而外進(jìn)行調(diào)理。黑色食物可以很好的補(bǔ)腎，另外還有韭菜、核桃、杏仁等。