愛北京生活網(wǎng)：俗話說“五十知天命”，關(guān)于男性來說，50歲正步入身體狀況的“艱屯之際”，各式各樣的疾病都可能在這個(gè)期間發(fā)作。同女人相同，這個(gè)期間歸于“男性 更年期”，簡單勞累、記憶力降低、失眠、性欲降低等小麻煩接二連三。北京中醫(yī)藥大學(xué)攝生室教授張湖德指出，50歲今后的男性，身體開端走“下坡路”，更應(yīng) 該注從飲食、運(yùn)動(dòng)等各個(gè)方面加以調(diào)度，才干益壽延年。
平常多快走，健身要偏柔。與30歲和40歲的男性比較，50歲擺布的男性對*發(fā)力 現(xiàn)已沒有太高的要求。跟著年齡增大，肌肉水平會(huì)隨之降低，訓(xùn)練時(shí)要根據(jù)自個(gè)的具體情況，挑選一些有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如快走、慢跑等。50歲擺布的人平常還應(yīng)增 加身體平衡度的練習(xí)，比方騎自行車。每周訓(xùn)練應(yīng)確保3—5次，每次健身時(shí)刻應(yīng)不少于30分鐘。
消化代謝慢，飲食要清淡：50歲的男子應(yīng)操作控進(jìn)食量，因?yàn)檫@個(gè)年歲推陳出新和器官工作都會(huì)變得緩慢，各種內(nèi)臟機(jī)能都有變老痕跡。主張低脂飲食，少吃煎炸食物，盡量不去挑選高膽固醇食物，少吃動(dòng)物內(nèi)臟和各種蛋黃。
戒煙戒酒少吃甜，心態(tài)平緩很關(guān)鍵。50歲的男子會(huì)呈現(xiàn)各種內(nèi)分泌疾病，所以首先應(yīng)當(dāng)戒掉煙酒，少吃甜食，減少慢性病危險(xiǎn)。其次特別留意休息規(guī)律，保持平緩心態(tài)。如果精神嚴(yán)重，能夠經(jīng)過一些松懈療法放松嚴(yán)重的神經(jīng)，如聽聽音樂、確保足夠的睡眠等。
尿頻尿細(xì)都是病，留神注重前列腺。北京中醫(yī)藥大學(xué)第三隸屬醫(yī)院男科主任醫(yī)師鮑身濤指出，中年男性前列腺常常會(huì)呈現(xiàn)增生或肥壯，表現(xiàn)為夜間排尿次 數(shù)增多、 尿頻、尿急、尿流纖細(xì)、有尿不盡感等。預(yù)防此病應(yīng)避免很多喝酒、少吃辛辣食物和快餐，平常要留意保暖，不要久坐和憋尿。
每年都體檢，有病早發(fā)現(xiàn)。50歲擺布的男性體檢時(shí)應(yīng)特別留意以下幾項(xiàng)：一是前列腺檢查，二是注重肛門指檢，三是注重心腦血管。還要留意脂肪肝及眼壓的檢查