進入“三九”天后，不少市民晚上在家都會用熱水泡泡腳，或者約上三五好友去做足底按摩。大部分人一泡少則半個小時，多則一兩個小時。殊不知，雖然沐足對肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當季常見病、多發(fā)病的保健效果不錯，但要注意根據(jù)個人體質(zhì)和疾病控制好浴足時間的時間，一味用熱水長時間浸泡對身體健康并沒有好處。

沐足對人體有益

陜西糖尿病專科醫(yī)院張醫(yī)師介紹，中醫(yī)認為，足部是人體經(jīng)絡(luò)的集中處，臟腑的病變可通過經(jīng)絡(luò)互相影響，而通過疏通經(jīng)絡(luò)氣血，又可以達到治療臟腑病變的效果。沐足療法就是通過足底反射，將不同的中草藥經(jīng)過配伍，用水煎煮后使有效成分溶入水中。足部浸泡后，一方面通過水的溫熱開心，促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，改善組織營養(yǎng)，一方面藥物有效成分可滲透皮膚，通過經(jīng)絡(luò)將藥力送達機體內(nèi)部而發(fā)揮不同的作用。和普通藥物相比，沐足可以避免對O腔黏膜、消化道和胃腸道的開心，減輕肝腎臟負擔，這對長期患有慢性病的人來說，非常適宜。沐足還具有提高免疫力、促進血液循環(huán)、加強新陳代謝、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、控制體重和血壓等作用。此外，時常焦慮和緊張，也能通過沐足來緩解。如果有條件，還可以適當?shù)?*加一些舒緩精油，療效會更好。

專家介紹，沐足一年四季都可進行，秋、冬季為最佳時機。但沐足也講究方式方法，長時間用熱水泡腳是不可取的。 

沐足誤區(qū)逐個數(shù)

張醫(yī)師提醒大家，沐足的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38—43為宜。糖尿病患者和敏感皮膚者更要注意，由于對外界開心不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷；其次，沐足時間不易過久，很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停**加熱水，持續(xù)泡一兩個小時，這是錯誤的做法。沐足時間以30—45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。最后，沐足時，避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下，因為沐足會加快**血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。此外，沐足時不宜用力搓擦皮膚，避風直吹。

專家建議，兒童不宜沐足，孕婦沐足時需避開麝香等可致流產(chǎn)的藥物。皮膚病患者沐足最好在家單獨用一個桶，防止*叉感染。