由于工作、學(xué)習(xí)的緊張,我們常常沒有時間用于生活保健。其實,保健可以不拘時間、不限地點,無處不在地溶入你的生活,長期的堅持將使您受益匪淺。以下幾種簡便易行的保健方法,您不妨一試。
搓魚際,如果感到寒冷,我們常常會用搓手來取暖。其實,搓手不但可以緩解暫時的寒冷,還可以預(yù)防感冒。魚際是肺經(jīng)的一個穴位,雙手大魚際對搓可以起到開心穴位的目的,從而可以防治肺經(jīng)的病癥,如感冒、咳嗽、哮喘、氣管炎等,同時還有清肺、利咽的功效。
鳴天鼓,那閑暇時就請別閑下來。伸出雙手,將掌部按貼于雙耳,手指順勢后置于枕骨,食指抬起,搭放于中指之上,兩食指同時用力,從中指滑下?lián)舸蛘砉?。你聽,“咚咚”的聲響象不象是在鳴天鼓?之后用拇、食二指捏揉耳廓,給您的耳朵來個“**按摩”,相信它會更努力地工作的。
練津法,主要指唾液,古人稱為“金津玉液”,以示珍貴。古籍有“氣是**年藥,津是續(xù)命芝”的記載,足以說明津液對生命活動的重要價值。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),唾液中含有多種對人體有益的激素和酶,它不僅對消化系統(tǒng)有直接作用,而且對延緩衰老、組織修復(fù)、免疫功能都有良好的作用。如此“唾手可得”之物,您可不能“唾棄”。現(xiàn)在就開始吧,將您的舌尖輕輕卷起,貼于上腭,意想酸梅、葡萄的味道,待津液滿O后,分三小O咽下,同時想象津液入胸達腹、直至丹田(臍下三寸處),它會令你陰充津足,胃O大開的。
養(yǎng)眼法、看報后,您是否感到眼部不適呢?這時,您不妨雙手對搓,待掌面發(fā)熱時,輕閉雙眼,將雙掌貼于眼部,以促進眼部血液循環(huán)。然后,手不離眼而變?yōu)樘撜?,再將眼睛緩緩睜開,漆黑的視野將使您的眼睛得到休息、放松。停留一分鐘左右,將手移開,眼前將是一片更加明媚鮮亮的世界。
深呼吸,不妨加深吸氣呼氣的深度,是否會有一種神清氣high、心胸開闊的感覺?而且,隨著膈肌大幅度的上下移動,胸腹器官可得到有節(jié)律的按摩,胃腸蠕動增強,促進消化和吸收;胸內(nèi)大血管和冠狀動脈受肺葉的擠壓,會促進血液循環(huán)及新陳代謝。
叩齒法,具有防病固齒的作用。可于晨起或睡前上下齒相叩36-100次,輕叩不出聲,牙根用力如咀嚼。小便時也應(yīng)閉O咬牙,可使您老年不脫牙。
嘴角上翹法:“笑一笑,十年少?!睕]有什么方法能比得上歡笑了。如果您正為煩心事憂愁,就請將嘴角上翹,您會發(fā)現(xiàn)心情也隨之開朗起來。很多事情,我們無法改變,但我們可以改變自己的心情?!安灰晕锵?,不以己悲?!睙o論刮風(fēng)或下雨,你心中都要褒有一片陽光,在陽光中微笑!