冬季室內(nèi)溫度濕度多少符合養(yǎng)生？冬天，外界寒冷，室內(nèi)外溫差較大，室內(nèi)一般保持16℃～20℃較適合，以18℃為最理想。若室溫過高，會(huì)令人感到悶熱或干熱而頭昏腦脹，萎靡不振。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)引起O干舌燥、眼睛干澀，久而久之，會(huì)打破人體的生理平衡，造成疾病。尤其是在北方，室溫過高特別容易引起外感風(fēng)寒。而室內(nèi)溫度過低，則會(huì)大大消耗人體的熱能，令人感到寒冷；身體虛弱者會(huì)引起寒顫;胃腸虛弱者會(huì)引起腹脹、胃腸痛，甚至引起關(guān)節(jié)炎病等。

至于室內(nèi)的濕度,也要適宜，一般以30%～70%為宜。室內(nèi)濕度過高，人體散熱就比較困難，令人憋悶難耐，時(shí)間長(zhǎng)會(huì)引起濕度癥、關(guān)節(jié)炎病等。室內(nèi)濕度過低，空氣干燥，人就會(huì)感到O干舌燥，呼吸道干澀難受。同時(shí)，冬季，依然應(yīng)保持勤開窗的習(xí)慣，保持空氣流通，避免有害病菌在室內(nèi)的停留。

濕度不夠很容易引發(fā)疾病，在溫度太高的房間呆的時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致人身體干燥上火，呼吸系統(tǒng)抵抗力降低，容易引發(fā)、加重呼吸系統(tǒng)的疾病。如果人們長(zhǎng)期生活在濕度較低的環(huán)境里，則可能使得免疫力下降，迷人發(fā)多種疾病。

據(jù)介紹，當(dāng)空氣濕度低于40%RH的時(shí)候，鼻部和肺部呼吸道黏膜脫水，彈性降低，灰塵、細(xì)菌等容易附著在黏膜上，開心喉部引發(fā)咳嗽，同時(shí)容易發(fā)生支氣管炎、哮喘等呼吸道類疾病。此外，流感病毒在干燥的環(huán)境中繁殖速度會(huì)加快，并且由于流感病毒是附著在浮塵上存活的，因此干燥的空氣會(huì)加速流感的傳播，引發(fā)過敏性皮炎、皮膚瘙癢不適等過敏性疾病。

專家提醒說，冬季人們要注意居室的濕度，家里應(yīng)配備一個(gè)濕度計(jì)，或購買一種能自動(dòng)調(diào)節(jié)加濕量的加濕器，這種電器最好具有除菌功能。此外，居民可向地上灑些水，或用濕拖把每天拖幾次地板來增加濕度。另外，如果在居室養(yǎng)幾盆水仙花，不僅能調(diào)節(jié)室內(nèi)的相對(duì)濕度，還會(huì)使室內(nèi)充滿清香。