檸檬皮和蜜柚皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，紅酒、巧克力中的多酚，都能夠極好的預(yù)防肥胖、癌癥和心臟病。其實(shí)生活中有很多食物都有減肥的功效，下面北京養(yǎng)生保健會(huì)所小編就帶你認(rèn)識(shí)一下這四種冬季減肥食物，助你早日冬季減肥成功！

1、苦味食物

      像檸檬皮、茶葉、黑巧克力等，它們里面都富含各種豐厚的甙類(lèi)、萜類(lèi)物質(zhì)和多酚類(lèi)物質(zhì)，即是因?yàn)檫@些物質(zhì)才能讓這些食物變苦。

      例如：檸檬皮和蜜柚皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，紅酒、巧克力中的多酚，都能夠更好的預(yù)防肥胖、癌癥和心臟病，也給食物帶來(lái)了一點(diǎn)苦澀的風(fēng)味。

2、粗糙食物

      冬季減肥為何吃粗糙食物呢?因?yàn)榇植谑澄锸鞘澄镏懈缓S厚的非水溶性纖維，比如粗糧、芹菜桿和白菜幫等。

      可即是這些膳食纖維，能夠更好的協(xié)助大家預(yù)防便秘、避免腸癌、更有利于金屬離子排出，協(xié)助身體排毒，減輕體重。假如你在吃水煮魚(yú)、紅燒肉等高脂菜肴的時(shí)分憂慮發(fā)胖，能夠吃這些食物，因?yàn)檫@是粗糙食物表現(xiàn)效能的最佳時(shí)間。

3、澀味食物

      很多人該問(wèn)了，啥是澀味食物呢?像未熟的柿子、紫色的葡萄皮，這些都是澀味很重的食物。它們的澀味是食物中的單寧、植酸和草酸帶來(lái)的。

4、“沖”的食物

      很多人都不知道“沖”的食物是啥吧!例如蘿卜、大蒜、洋蔥等這些食物的滋味很沖，乃至吃完了還會(huì)有臭味。

      北京養(yǎng)生保健會(huì)所小編提示：常吃“沖”的食物能夠消炎利尿，到達(dá)減肥作用。