北京養(yǎng)生會所我們身邊有很多朋友腸胃不好，其實最大的原因是飲食和作息的不規(guī)律。如何才能把腸胃調(diào)理好呢？腸胃好，身體才能健康，吃藥吃多了耐藥性是肯定存在，所以每天的飲食安排才是至關(guān)重要。

一、腸胃不好，首先記住養(yǎng)胃5大秘訣

      1、規(guī)律飲食：有規(guī)律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

      2、定時定量：要體驗到每餐食量適度，每天3餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動進食，防止過饑或過飽。

      3、補充維生素C：維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

      4、少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

      5、少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不可以多吃，

二、腸胃不好，不能吃什么水果

      腸胃不好最好不要吃涼性的水果，如生梨，柿子，香蕉，菠蘿等。一些酸性水果容易引起慢性胃炎的人返酸、感覺不適，對胃潰瘍患者也會造成一定的開心，因此盡量要少吃或不吃。這些酸性水果主要有柿子、石榴、山楂、葡萄等。

      此外，脾胃虛弱的人最好不吃性寒的梨、柚子；空腹不能吃西紅柿、橘子、山楂、香蕉等；胃虛的人不宜吃香蕉、西瓜。

三、北京養(yǎng)生會所腸胃不好，應(yīng)該吃什么食物

1、玉米

      每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維。

2、腰豆

      腰豆因為樣子像人類的腎臟而得名，它含有豐富的纖維，蛋白質(zhì)和鐵。

3、黑豆

      每杯黑豆都含有15克的纖維，以及大約15克的蛋白質(zhì)。

4、糙米

      大米的O感更好，但是糙米的營養(yǎng)價值顯然要高得多，每杯糙米都含有3.5克的纖維。

5、全麥面包

      全麥面包和白面包不同，它維持了這些極具營養(yǎng)又含豐富纖維的原料。

6、燕麥粥

      北京養(yǎng)生會所燕麥含有葡聚糖，這是一種很特別的纖維，具有很好的降膽固醇作用，同時還可以提升免疫系統(tǒng)功能。