護發(fā)不僅僅是買些洗發(fā)水、護發(fā)素就夠的，北京男士高端會所專家表明，假如吃不對，頭發(fā)的健康也保持不了。以下這下營養(yǎng)素能讓你的頭發(fā)更健康。頭發(fā)不好脫發(fā)分叉是缺哪些營養(yǎng)素？

1.蛋白

      頭發(fā)是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，多吃蛋白質(zhì)能讓頭發(fā)更稠密。主張定期彌補魚、家禽、牛肉、豆類、扁豆、堅果、種子、和奶制品，如酸奶和奶酪等。

2.鐵

      多吃含鐵食物也會讓頭發(fā)更好，主張多吃赤色肉類、豆類和小扁豆來彌補更多的鐵。鐵和維生素C一同吃時會更有助于身體吸收。

3.維生素C

      維生素C能避免頭發(fā)分叉開裂，主張多吃柑橘、番石榴、紅薯、奇異果、木瓜。

4.ω-3脂肪酸

      想要健康的頭皮，脂肪是要害。飲食中不含脂肪酸，頭發(fā)會變得枯燥和發(fā)炎，致使掉發(fā)。特別是ω-3脂肪酸，能讓頭皮和毛囊潤澤。主張多吃脂肪豐厚的魚類，如鮭魚和鱒魚;假如不愛吃魚，能夠挑選油菜籽油、核桃。

5.鋅

      鋅是主要的構(gòu)成角蛋白，而這是頭發(fā)的主要構(gòu)成成分。當攝入缺乏時，頭發(fā)會變得枯燥、沒有光澤。但許多女人的飲食里都沒有足夠的鋅。主張吃更多的紅肉，南瓜籽。

6.維生素A

      北京男士高端會所維生素A能夠讓頭發(fā)的皮腺排泄油脂，讓頭發(fā)沒那么枯燥。紅薯、芒果、胡蘿卜、南瓜都含足量的維生素A。維生素彌補劑的作用本來不如食補來的好。