正在西醫(yī)養(yǎng)生實(shí)踐中，長(zhǎng)至是陽(yáng)氣最興旺的季節(jié)，養(yǎng)生有“三忌”：忌夜食生冷、空腹喝茶；忌冷拆洗??；忌夜臥貪涼。

　　氣象燥熱，人的食積性能絕對(duì)于較弱，因而要多吃綠豆、無籽西瓜、大棗、雞肉、牛肉、鯽魚、豆乳、甘蔗、梨等油膩食物，還應(yīng)刻意吃一些苦味和酸味食物。

　　鉆研標(biāo)明，苦味食物存正在解熱除濕、抗菌消腫、協(xié)助食積、促進(jìn)物欲、推進(jìn)淋巴重復(fù)、舒張血脈、清心除煩及調(diào)動(dòng)人體陰陽(yáng)失調(diào)的作用?？沙缘目辔妒澄镉锌喙?、芹菜、蒲公英、苦菊、胡瓜、鷹爪毛兒菜、仙人球、枸杞子苗等。

　　嚴(yán)冬流汗多，眾人還應(yīng)恰當(dāng)多吃些堿性食物，如西紅柿、檸檬、草果、酸梅”、野葡萄、山楂、菠蘿、芒果、羊桃等，沒有只能斂汗止瀉祛濕，還能夠生津解渴，健胃消食。以酸梅為主熬制的烏梅湯就是頗受歡送的冬季乳酪。