北京養(yǎng)生會(huì)所飯后假如干事不妥的話，可能會(huì)對(duì)身體有很大的損傷；相反，使用好這段時(shí)刻做有利養(yǎng)生的事，對(duì)健康可謂事半功倍。那么，三餐后半小時(shí)分別合適做些啥呢？飯后半小時(shí)是最好的養(yǎng)生黃金期，千萬(wàn)把握好！

早餐后半小時(shí)吃點(diǎn)水果，按摩膝蓋

      無(wú)論是面包、牛奶等速食早餐，還是以粥、油條、豆?jié){為主的傳統(tǒng)早餐，都存在養(yǎng)分單一的問(wèn)題，早餐后吃一點(diǎn)水果是對(duì)早餐很好的彌補(bǔ)。

      最佳的選擇是獼猴桃和草莓，由于這兩種水果維生素的含量非常豐厚，早晨攝入豐厚的維生素可以提神醒腦，確保一上午的工作效率。

      吃完早飯，可以按摩一下膝蓋。從中醫(yī)理論上講，早晨7~9點(diǎn)主胃經(jīng)，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱作“長(zhǎng)命經(jīng)”，通過(guò)膝關(guān)節(jié)。飯后20分鐘擺布，用手重復(fù)沖突膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。

      需要提示的是，許多人習(xí)氣早上訓(xùn)練，但吃完飯立刻運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致消化不良，假如運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，還會(huì)導(dǎo)致腹痛或胃腸道疾病，對(duì)心腦血管疾病患者也有危險(xiǎn)。因而，吃完早飯最少過(guò)半小時(shí)再去訓(xùn)練。

午飯后半小時(shí)喝杯酸奶，打個(gè)盹

      關(guān)于那些吃完午飯就不得不坐在電腦前的上班族來(lái)說(shuō)，午飯后來(lái)杯酸奶很有必要。

      酸奶中含有許多的乳酸、醋酸等有機(jī)酸，它們協(xié)助構(gòu)成細(xì)嫩的凝乳，然后按捺有害微生物的繁衍。一起，使腸道的堿性下降，酸性**加，推進(jìn)胃腸活動(dòng)和消化液的排泄。

      午飯后半小時(shí)是調(diào)整身體和精神狀態(tài)的關(guān)鍵時(shí)刻，上班族可以使用這個(gè)時(shí)刻打個(gè)盹。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，正午打盹可減輕壓力、進(jìn)步記憶力，即使只要十幾分鐘，效果也馬到成功。

晚餐后半小時(shí)做做家務(wù)，敲打經(jīng)絡(luò)

      北京養(yǎng)生會(huì)所繁忙的一天中，晚餐后的時(shí)刻最富余，大家也喜愛(ài)在晚餐后組織許多工作。但晚餐后攝生有幾大忌諱。

第一、不要急于喝茶

      中國(guó)人有飯后喝茶的習(xí)氣，可是茶水中許多的酸性物質(zhì)可與食物中的鐵、鋅等聯(lián)系，致使食物中的鐵白白丟掉，最佳過(guò)半個(gè)小時(shí)后再喝。

第二、不要急于洗澡和泡腳

      這么做會(huì)讓身體體表血流量**加，胃腸道的血流量則會(huì)相應(yīng)減少，然后使腸胃的消化功能削弱，主張最佳先歇息1~2個(gè)小時(shí)。

第三、不要急于訓(xùn)練

      不少白叟晚餐后習(xí)氣立刻去小區(qū)或廣場(chǎng)參與一些活動(dòng)，比方跳廣場(chǎng)舞、打拳。為了避免呈現(xiàn)身體不適，最佳吃完飯后過(guò)半小時(shí)再去。

      那么，在這段時(shí)刻里，做哪些工作好呢？關(guān)于想瘦身的人來(lái)說(shuō)，這半小時(shí)至關(guān)主要。人體小腸開(kāi)端吸收是晚飯后的30分鐘擺布，在這段時(shí)刻里有意識(shí)地活動(dòng)身體，可以有用瘦身。

      因而無(wú)妨使用這段時(shí)刻打掃一下房間，收拾一下寫(xiě)字臺(tái)或衣柜，或許家人之間相互按摩，都可以起到耗費(fèi)熱量的效果。

      另外，北京養(yǎng)生會(huì)所餐后半小時(shí)喝些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能，協(xié)助脂肪代謝。還可以使用這段時(shí)刻敲打經(jīng)絡(luò)，主要對(duì)于任脈，也即是小腹以上正中間的部位，有許多主要的穴位散布在此，吃完飯從上到下悄悄敲打20分鐘，可以協(xié)助消化、強(qiáng)身健體。