冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導(dǎo)致人體氣機(jī)、血運(yùn)不暢，而使許多舊病復(fù)發(fā)或加重。特別是那些嚴(yán)重威脅生命的疾病，如中風(fēng)、腦出血、心肌梗死等，不僅發(fā)病率明顯增高，而且死亡率亦急劇上升。所以冬季養(yǎng)生要注意防寒。那么，冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)還有哪些呢？
01、養(yǎng)腎為先     
冬季養(yǎng)藏，補(bǔ)腎為先
      中醫(yī)認(rèn)為，腎最主要的功能就是“藏精”。打一個(gè)比方，精氣如果是人體的糧食，腎就是人體儲(chǔ)藏糧食的倉庫。如果我們的倉庫門關(guān)不好，那么糧食肯定就藏不住了。所以說，在冬季要好好養(yǎng)護(hù)我們的腎，才能把精氣潛藏起來，幫助我們免受寒邪的襲擊。飲食上就要時(shí)刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補(bǔ)充，要多吃些動(dòng)物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。
02、冬保三暖
◆頭暖     頭部暴露受寒冷開心，血管會(huì)收縮，頭部肌肉會(huì)緊張，易引起頭痛、感冒，甚至?xí)斐晌改c不適等。
◆背暖     寒冷的開心可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，促發(fā)各種不適。
◆腳暖     一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動(dòng)減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細(xì)菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。

03、睡眠調(diào)節(jié)
       寒冷的冬季，白晝逐漸縮短，黑夜逐漸延長(zhǎng)。此時(shí)可以適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，作息應(yīng)逐漸調(diào)整為“早臥晚起”，早點(diǎn)上床睡覺，如果時(shí)間允許，待到陽光照耀時(shí)起床最好，以躲避寒邪、求取溫暖，避免陽氣受到擾動(dòng)。在此時(shí)節(jié)，寒冷陰邪是最大的養(yǎng)生“殺手”，對(duì)本身就陽氣偏弱的老年人來說，如果起床或晨練過早，很容易受到寒邪侵襲，受涼引發(fā)感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，甚至迷人發(fā)心絞痛、腦卒中等疾病的意外發(fā)生。