別小看短短的3分鐘，它也許對(duì)你的健康有持久的影響。下面，北京高端養(yǎng)生會(huì)所為您介紹生活中5個(gè)能起著奇特養(yǎng)生保健作用的3分鐘。

1、刷牙持續(xù)3分鐘。

韓國(guó)牙科界一直倡導(dǎo)“3-3-3刷牙法”，即天天刷牙3次以上、在飯后3分鐘以?xún)?nèi)刷牙、每次刷牙3分鐘以上。刷牙的基本原則是“八面玲瓏”，也就是說(shuō)，牙齒的外面、里邊、咬合面等各個(gè)視點(diǎn)都要考慮到。算下來(lái)，大約有80多個(gè)牙面需求清洗，這個(gè)工作量不算小。而一把牙刷在同一時(shí)刻里只能刷到2—3顆牙齒，因而每次刷牙3分鐘才干確保一切牙齒都刷干凈。假如覺(jué)得刷牙的3分鐘過(guò)程過(guò)分單調(diào)，無(wú)妨早晨聽(tīng)新聞，晚上聽(tīng)音樂(lè)，一邊享用一邊刷。別的，刷牙最好在飯后3分鐘內(nèi)進(jìn)行，防止細(xì)菌在牙齒外表堆積，防止齲齒。別的時(shí)刻用清水、鹽水或漱O水即可。

2、水沸后再燒3分鐘。

通過(guò)氯化處理的自來(lái)水，其間氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合會(huì)產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。試驗(yàn)證實(shí)，這種物質(zhì)的含量與水溫改變和歡騰時(shí)刻長(zhǎng)短關(guān)系密切，而把水煮沸后再燒3分鐘，其含量可降至最安全飲用規(guī)范，是真實(shí)的“開(kāi)水”。燒水時(shí)，無(wú)妨采納三步走：首先將自來(lái)水接出來(lái)后先放置一會(huì)再燒；然后等水快開(kāi)時(shí)把蓋子打開(kāi)；最終，水開(kāi)后等3分鐘再熄火，就能讓水里的有害物質(zhì)有效蒸發(fā)掉。

3、吃熱喝涼距離3分鐘。

酷寒冬日，親朋圍坐一同熱火朝天地吃火鍋無(wú)疑是一大快事，其間再喝O冰飲，就更“夠勁兒”了。然而，這么也許會(huì)引起腸胃和血壓的“激烈抗議”。吃完熱菜后血管會(huì)擴(kuò)大，假如再很多飲用冰水，血管會(huì)急劇縮短，血壓增高，呈現(xiàn)頭暈、厭惡、胃疼、腹脹等表現(xiàn)。這種做法對(duì)血壓稍高的人來(lái)說(shuō)特別風(fēng)險(xiǎn)。所以，短時(shí)刻內(nèi)最好不要食用溫度反差激烈的食物。即便吃完熱的想喝點(diǎn)冷飲解渴，也要距離3分鐘以上，這么能夠減小對(duì)胃部的影響。

4、開(kāi)水泡茶3分鐘。

人人都會(huì)喝茶，但沖泡未必得法。最好將茶水先泡3分鐘，倒掉水后再?zèng)_泡3分鐘，最好水溫是70℃—80℃，這么泡出來(lái)的茶水色香味俱佳。這是由于，茶葉長(zhǎng)時(shí)刻浸泡于高溫水中，就像溫火煎煮相同，茶多酚、單寧等物質(zhì)會(huì)很多浸出，使茶水色彩濃重、有苦澀味。一起，由于一直堅(jiān)持很高的水溫，茶中的芳香油會(huì)很快很多蒸發(fā)，鞣酸、茶堿很多滲出，這么不只降低了茶葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，減少了茶香，還使有害物質(zhì)增多。而泡茶3分鐘，茶中的咖啡堿基本上都滲出來(lái)了，這個(gè)時(shí)分的茶，最能提神醒腦。

5、滴眼藥水后按內(nèi)眼角3分鐘。

北京高端養(yǎng)生會(huì)所很多人都有相同的迷惑：滴了眼藥水后，嘴里往往會(huì)像吃藥相同發(fā)苦。這是由于，人的五官是相通的，人的雙眼與鼻腔之間有個(gè)鼻淚管，眼藥水會(huì)從這兒流入鼻腔再到O腔，使坐落咽部的舌根嘗到眼藥水的苦味。正確的滴眼藥水姿態(tài)是：取座位或仰臥位，頭稍向后仰，雙眼向上看；用左手的食指和中指悄悄向下?lián)荛_(kāi)下眼皮，右手持藥瓶，將藥水滴入眼瞼1-2滴，再將下眼瞼悄悄向上提起，使藥液充沛分布于結(jié)膜囊內(nèi)；滴完藥水后悄悄閉眼，用食指壓住內(nèi)眼角3分鐘。這么，不只能防止藥液進(jìn)入鼻淚管后被鼻黏膜吸收進(jìn)入血液，還會(huì)延長(zhǎng)藥液在眼球外表停留的時(shí)刻，讓藥效更充沛。