1、補(bǔ)充鐵質(zhì)

　　鉆研發(fā)覺(jué)，近三成的脫水男性具有缺鐵景象，因而脫水病人應(yīng)多吃一些富含鐵元素的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、落花生、胡萊菔、土豆、菠菜、游魚(yú)、蝦、鯉魚(yú)、甘蕉等。

2、補(bǔ)充動(dòng)物卵白

　　鉆研發(fā)覺(jué)，脫水者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸顯然縮小，因而，日常應(yīng)多吃富含這兩種膽固醇酸的食物，如毛豆、黑芝麻、老玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

　　食用含糖和脂膏高的食物簡(jiǎn)單招致男性淋巴中堿性毒素含量提高，由于該署精神正在新陳代謝進(jìn)程中發(fā)生的乳酸、鹽酸安非拉酮酸、碳酸等堿性精神滯留體內(nèi)，發(fā)生堿性毒素，毒素的適量沉積簡(jiǎn)單招致脫水。因?yàn)槊撍哪行匀粘Ｒ喑怎r活的蔬菜和水果，少吃肉片和植物臟器。

4、補(bǔ)碘

　　男性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的性能相關(guān)，補(bǔ)碘能加強(qiáng)甲狀腺的性能，有益于頭發(fā)健美，因而脫水男性可多吃昆布、紫菜、海蠣子等藥品。

5、補(bǔ)充維他命E

　　維他命E可延緩毛發(fā)蒼老，推進(jìn)毛母細(xì)胞決裂，抑止脫水。維他命E含量高的食物有萵筍、包心菜、黑芝麻等。