北京養(yǎng)生會(huì)所在床上千萬不能體驗(yàn)這四件事，否則會(huì)折壽。如今的很多人，懶起來連床都懶得下，什么事都到床上體驗(yàn)，要害干的這些工作還不是那么健康，極度簡(jiǎn)單影響睡覺。而研討標(biāo)明，睡覺質(zhì)量欠好，比睡不行、睡太多更致命，長(zhǎng)時(shí)刻睡欠好的人，平均壽命比正常睡覺之人短好幾年乃至十幾年。

1、在床上吃東西

      假如睡前吃東西的話，有另一個(gè)危險(xiǎn)即是危害牙齒，尤其假如你沒用牙線和牙刷清潔O腔。在O腔里殘留的食物渣不整理潔凈，在你睡覺的8個(gè)小時(shí)內(nèi)，細(xì)菌就會(huì)暴虐繁衍。

      所以，最佳不要在床上吃東西。不在床上吃東西的前提下，每周洗1次床布。在床上吃東西，3天洗一次，假如床布或被子有了油污，請(qǐng)立馬洗。

2、在床上看電視

      床上那么舒坦，一開始的正襟危坐最后都可能成為“葛優(yōu)癱”，乃至全部躺倒在床上。而躺著看電視，會(huì)引起眼部肌肉發(fā)作痙攣性縮短，然后形成眼眶和眼球腫痛、結(jié)膜充血、雙眼流淚。乃至呈現(xiàn)眼壓增高，視力模糊和視力下降等景象，久之易形成雙眼斜視。

      所以不要在臥室內(nèi)放電視。假如你自控能力強(qiáng)，那放著，可是不要躺著看，請(qǐng)管理好你的坐姿，操作控好你與電視機(jī)的間隔，以及觀看的時(shí)刻。

3、在床上玩手機(jī)

      南加州大學(xué)的睡覺專家Eric Kezirian博士指出，電子設(shè)備會(huì)宣布藍(lán)光，影響人類睡覺荷爾蒙褪黑激素的水平，打亂一個(gè)人的生物鐘，使其更難入眠。

      So，你最佳別讓手機(jī)跟著你上床，分隔歇息比較好。小九近來就在試著不把手機(jī)帶上床，睡覺質(zhì)量真的會(huì)非常好。有心改動(dòng)的，讓咱們一起盡力吧！

4、在床上工作（玩電腦）

      北京養(yǎng)生會(huì)所事實(shí)上，在床上工作（玩電腦）的這種體驗(yàn)法并不可取，會(huì)危害身體健康。你自個(gè)會(huì)覺得不舒服，長(zhǎng)時(shí)刻下去還會(huì)招來病痛，比方頸椎病、腰椎勞損等。并且，電腦也是有輻射、會(huì)宣布藍(lán)光的電子設(shè)備，同樣會(huì)攪擾咱們的睡覺，致使睡覺質(zhì)量欠安。