睡眠無(wú)疑是最好的眼神方法了，同時(shí)也是最好的補(bǔ)充血?dú)獾姆绞?。很多OK都是睡出來(lái)的。人在睡眠中，使的身體的各個(gè)部分、功能都處于平衡狀態(tài)，充分的修養(yǎng)，有助于延緩衰老的到來(lái)。而相對(duì)地，熬夜就是衰老的催化劑，所以想要保持青春的美麗姿態(tài)，甩掉煩人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好習(xí)慣!

但是睡眠不足會(huì)影響工作學(xué)習(xí)，影響身心健康，引發(fā)各種疾病，但同樣睡眠過(guò)多也有害。早晨戀床不起的人，往往睡眠質(zhì)量都不會(huì)很好，單單只是躺在床上東想西猜反而要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大腦能源物質(zhì)。這樣會(huì)引起大腦營(yíng)養(yǎng)不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懶散，產(chǎn)生惰性。

睡懶覺(jué)的壞處其實(shí)是很多的。很多時(shí)候，由于夜間睡覺(jué)關(guān)閉門窗，早晨臥室內(nèi)空氣混濁，二氧化碳、一氧化碳、粉塵微粒等有害物質(zhì)以及病原微生物的含量增加。此時(shí)若閉門窗貪睡，無(wú)疑會(huì)受污濁空氣的影響，對(duì)感冒、咳嗽、支氣管哮喘等呼吸系統(tǒng)疾患的發(fā)生發(fā)展起著推波助瀾的作用，影響免疫功能。不妨早晨起早，體驗(yàn)一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，吃一個(gè)營(yíng)養(yǎng)豐盛的早餐，這樣可使免疫功能得以有效地調(diào)節(jié)和改善。也更有利于保持機(jī)體的活力長(zhǎng)存。

睡眠應(yīng)注意：

（一）睡眠宜早，勿過(guò)十時(shí)，老年人勿過(guò)九點(diǎn)。凡*十一時(shí)，為陽(yáng)生時(shí)，屬腎，此時(shí)失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬(wàn)勿以安眠藥片助睡。

（二）枕上切忌思索計(jì)算未來(lái)事，睡時(shí)宜一切不思，鼻息調(diào)勻，自己靜聽(tīng)其氣，由粗而細(xì)，由細(xì)而微細(xì)而息。視此身如無(wú)物，或如糖入于水，化為烏有，自然睡著。

（三）如有思想，不能安著，切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮，此最耗神，可坐起一時(shí)再睡。

（四）如在午時(shí)，即上午十一點(diǎn)至一點(diǎn)，為陰生之時(shí)，屬心，此時(shí)如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神，則心氣強(qiáng)。凡有心臟病者切宜注意，每日于此二時(shí)注意，則元?dú)馊諒?qiáng)，無(wú)心跳腹泄或小便頻速之病。

（五）夏日起宜早，冬日起宜遲

如何才能少睡不困？

為什么睡眠不能過(guò)多？因?yàn)楫?dāng)我們需要睡眠的時(shí)候，也就是休息狀態(tài)，也就是你從睡到醒這一段時(shí)間是你的需要量。當(dāng)我們醒來(lái)的時(shí)候，你這個(gè)需要量已經(jīng)滿足了，它已經(jīng)休息過(guò)了。再睡，那就是體驗(yàn)夢(mèng)，胡思亂想，天南海北，又灰又跑的，再醒了的時(shí)間，它就特別地疲勞，因?yàn)檫@個(gè)腦子的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)開(kāi)始活躍了，不再休息，甚至有時(shí)候比白天還累。所以說(shuō)，你睡一覺(jué)就起來(lái)，睡醒就起來(lái)。實(shí)際上我們睡四個(gè)小時(shí)就足夠用了，為什么還困？是我們的習(xí)性在困，并不是我們身體需要。多睡，則多夢(mèng)、疲勞，害處很大。多睡還有個(gè)害處，對(duì)身體不好，壓迫腎臟，對(duì)五臟六腑都有個(gè)

壓迫現(xiàn)象，會(huì)導(dǎo)致身體各方面松弛和僵化，肌肉松弛，關(guān)節(jié)僵化，這都是害處。你要不信，你就試一下，你要躺個(gè)五個(gè)月、六個(gè)月的不怎么動(dòng)彈，最后，原先你沒(méi)躺之前，你走個(gè)十里二十里、幾十里地都沒(méi)問(wèn)題，等你躺半年以后，你連三里五里都走不了。因?yàn)槭裁茨兀烤褪羌∪馑沙?，沒(méi)有力量，關(guān)節(jié)僵化，不能運(yùn)動(dòng)，邁不開(kāi)了，另外呼氣也軟弱，心情更不好。你真正少睡，它反而不困。多睡沒(méi)有智慧，腦袋昏沈。有的人可能擔(dān)心：我睡少了，腦子糊涂，有時(shí)候記不住東西。是，這面記不住東西，但你少睡和努力以后，它有智慧，智慧慢慢從心里就生出來(lái)了。本來(lái)你想把一個(gè)事情體驗(yàn)好，你睡得挺多，你不見(jiàn)得把事情體驗(yàn)得很好；如果你能夠減少睡眠，有時(shí)候你想達(dá)到的目標(biāo)，沒(méi)有費(fèi)勁就成熟。